Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Миндаль

Сравнить продукты Нут сырой и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.2%
Содержит больше МарганецМарганец +877.8%
Содержит больше МагнийМагний +241.8%
Содержит больше КальцийКальций +371.9%
Содержит больше МедьМедь +57.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +13%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~733mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1165.9%
Содержит больше ХолинХолин +90.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3025.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +436.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Миндаль DV% diff.
Марганец 21.306mg 2.179mg 832%
Витамин E 0.82mg 25.63mg 165%
Витамин B9 557µg 44µg 128%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 31.551g 75%
Витамин B2 0.212mg 1.138mg 71%
Жиры 6.04g 49.93g 68%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 12.329g 64%
Магний 79mg 270mg 45%
Медь 0.656mg 1.031mg 42%
Фосфор 252mg 481mg 33%
Витамин B6 0.535mg 0.137mg 31%
Витамин B1 0.477mg 0.205mg 23%
Витамин B5 1.588mg 0.471mg 22%
Кальций 57mg 269mg 21%
Насыщенные жиры 0.603g 3.802g 15%
Углеводы 62.95g 21.55g 14%
Витамин B3 1.541mg 3.618mg 13%
Калорийность 378kcal 579kcal 10%
Холин 99.3mg 52.1mg 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Железо 4.31mg 3.71mg 8%
Селен 0µg 4.1µg 7%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Цинк 2.76mg 3.12mg 3%
Белки 20.47g 21.15g 1%
Клетчатка 12.2g 12.5g 1%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 9.05g N/A
Калий 718mg 733mg 0%
Сахар 10.7g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.2mg 0.211mg 0%
Треонин 0.766mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.473mg 0%
Лизин 1.377mg 0.568mg 0%
Метионин 0.27mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.132mg 0%
Валин 0.865mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.1%
Содержит больше ВодаВода +74.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +726.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.15g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2191.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.