Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Նուշ

Համեմատել Սիսեռ հում և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~733mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3025.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Նուշ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 2.179mg 832%
Վիտամին E 0.82mg 25.63mg 165%
Folate, total 557µg 44µg 128%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 31.551g 75%
Վիտամին B2 0.212mg 1.138mg 71%
Ճարպեր 6.04g 49.93g 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 12.329g 64%
Մագնեզիում 79mg 270mg 45%
Պղինձ 0.656mg 1.031mg 42%
Ֆոսֆոր 252mg 481mg 33%
Վիտամին B6 0.535mg 0.137mg 31%
Վիտամին B1 0.477mg 0.205mg 23%
Վիտամին B5 1.588mg 0.471mg 22%
Կալցիում 57mg 269mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3.802g 15%
Ածխաջրեր 62.95g 21.55g 14%
Վիտամին B3 1.541mg 3.618mg 13%
Կալորիականություն 378kcal 579kcal 10%
Choline, total 99.3mg 52.1mg 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Երկաթ 4.31mg 3.71mg 8%
Սելեն 0µg 4.1µg 7%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Ցինկ 2.76mg 3.12mg 3%
Սպիտակուցներ 20.47g 21.15g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.5g 1%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 9.05g N/A
Կալիում 718mg 733mg 0%
Շաքար 10.7g 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.751mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.473mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.132mg 0%
Վալին 0.865mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +726.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.15g
հավասար Այլ ~2.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: