Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~733mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3025.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +726.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.15g
հավասար Այլ ~2.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Նուշ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Նուշ Opinion
Կալորիականություն 378kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 20.47g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 6.04g 49.93g Նուշ
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 9.05g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 21.55g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 270mg Նուշ
Կալցիում 57mg 269mg Նուշ
Կալիում 718mg 733mg Նուշ
Երկաթ 4.31mg 3.71mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 4.35g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.656mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 2.76mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 252mg 481mg Նուշ
Նատրիում 24mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 67IU 2IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 25.63mg Նուշ
Մանգան 21.306mg 2.179mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին B1 0.477mg 0.205mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.541mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 1.588mg 0.471mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.137mg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 0µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 44µg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 52.1mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 3.802g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.601mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.751mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 1.377mg 0.568mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.157mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.865mg 0.855mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.539mg Սիսեռ հում
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.199g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 6.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: