Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սև լոբի

Համեմատել Սիսեռ հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
8
:
2
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6415.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 55
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Սև լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6415.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
9
:
1
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172.7%
հավասար Վիտամին E - 0.87
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Սև լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172.7%
հավասար Վիտամին E - 0.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
4
:
1
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Սև լոբի
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
1
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Սև լոբի
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 16.05g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 8.18g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.35g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 24.35g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 130kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 8.3g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 55mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 2.85mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 49mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 152mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 433mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 2.76mg 0.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.269mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.327mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 67IU 6IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.225mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.056mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 0.527mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.26mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.077mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 86µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 3.3µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.097mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.344mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.361mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.653mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.562mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.123mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.442mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.428mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.228mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.03g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.149g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 10.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: