Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Черная фасоль

Нут сырой или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +61.2%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.2%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6415.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +510.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +594.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +172.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +547.7%
Содержит больше ХолинХолин +204.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Черная фасоль DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.327mg 912%
Витамин B9 557µg 86µg 118%
Медь 0.656mg 0.269mg 43%
Витамин B6 0.535mg 0.077mg 35%
Витамин B5 1.588mg 0.26mg 27%
Белки 20.47g 8.18g 25%
Витамин B1 0.477mg 0.225mg 21%
Железо 4.31mg 2.85mg 18%
Цинк 2.76mg 0.76mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.149g 17%
Клетчатка 12.2g 8.3g 16%
Фосфор 252mg 152mg 14%
Углеводы 62.95g 24.35g 13%
Холин 99.3mg 32.6mg 12%
Витамин B2 0.212mg 0.056mg 12%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Жиры 6.04g 0.35g 9%
Калий 718mg 433mg 8%
Магний 79mg 49mg 7%
Витамин B3 1.541mg 0.527mg 6%
Витамин K 9µg 3.3µg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.03g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.089g 2%
Селен 0µg 1.2µg 2%
Натрий 24mg 3mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 16.05g N/A
Кальций 57mg 55mg 0%
Сахар 10.7g 0.32g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин E 0.82mg 0.87mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.097mg 0%
Треонин 0.766mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.653mg 0%
Лизин 1.377mg 0.562mg 0%
Метионин 0.27mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.442mg 0%
Валин 0.865mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +150.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1625.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.5%
Содержит больше ДругоеДругое +107.2%
Содержит больше ВодаВода +756%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1732.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.