Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սև լոբի

Համեմատել Սիսեռ հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6415.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204.6%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սև լոբի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.327mg 912%
Folate, total 557µg 86µg 118%
Պղինձ 0.656mg 0.269mg 43%
Վիտամին B6 0.535mg 0.077mg 35%
Վիտամին B5 1.588mg 0.26mg 27%
Սպիտակուցներ 20.47g 8.18g 25%
Վիտամին B1 0.477mg 0.225mg 21%
Երկաթ 4.31mg 2.85mg 18%
Ցինկ 2.76mg 0.76mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.149g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 8.3g 16%
Ֆոսֆոր 252mg 152mg 14%
Ածխաջրեր 62.95g 24.35g 13%
Choline, total 99.3mg 32.6mg 12%
Վիտամին B2 0.212mg 0.056mg 12%
Կալորիականություն 378kcal 130kcal 12%
Ճարպեր 6.04g 0.35g 9%
Կալիում 718mg 433mg 8%
Մագնեզիում 79mg 49mg 7%
Վիտամին B3 1.541mg 0.527mg 6%
Վիտամին K 9µg 3.3µg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.03g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.089g 2%
Սելեն 0µg 1.2µg 2%
Նատրիում 24mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 16.05g N/A
Կալցիում 57mg 55mg 0%
Շաքար 10.7g 0.32g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.344mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.361mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.653mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.562mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.442mg 0%
Վալին 0.865mg 0.428mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: