Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 48
հավասար Ցինկ - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 48
հավասար Ցինկ - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.3%
հավասար Վիտամին C - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.3%
հավասար Վիտամին C - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110%
հավասար Ջուր - 92.21
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +391.1%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +391.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 0.87g Սոխ բատուն
Սպիտակուցներ 1.9g 2.13g Համեմ
Ճարպեր 0.4g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 6.5g 3.67g Սոխ բատուն
Կալորիականություն 34kcal 23kcal Սոխ բատուն
Շաքար 2.18g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.8g Համեմ
Կալցիում 18mg 67mg Համեմ
Երկաթ 1.22mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 23mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 49mg 48mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 521mg Համեմ
Նատրիում 17mg 46mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.52mg 0.5mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.137mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 0.6µg 0.9µg Համեմ
Վիտամին A 1160IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.51mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 27mg 27mg
Վիտամին B1 0.05mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.09mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.4mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.169mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.072mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 16µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 193.4µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.021mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.04g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 1.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: