Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
5
:
5
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1500%
հավասար Ֆոսֆոր - 220
հավասար Ցինկ - 0.67
Սովորական սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1500%
հավասար Ֆոսֆոր - 220
հավասար Ցինկ - 0.67

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
10
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
2
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1913%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.26
Սովորական սկումբրիա
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1913%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1558.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Սովորական սկումբրիա
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1558.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Սաիրա հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաիրա հում Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 19.26g Սաիրա հում
Ճարպեր 13.89g 0.69g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 88kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 1.63mg 0.55mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 31mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 220mg Սաիրա հում
Կալիում 314mg 259mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 90mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.63mg 0.67mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.073mg 0.051mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 44.1µg 12.6µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 70IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 21µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 0.2mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 99IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 2.5µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.176mg 0.058mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.063mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 2.3mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.75mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.117mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 8.71µg 2µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.815mg 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.857mg 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.512mg 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 1.708mg 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.551mg 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.752mg Սաիրա հում
Վալին 0.958mg 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.548mg 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 70mg 39mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.074g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.033g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.014g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.157g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.202g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.139g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: