Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
հավասար Ցինկ ~0.67mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 2µg 280%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 2.5µg 68%
Վիտամին D 643IU 99IU 68%
Սելեն 44.1µg 12.6µg 57%
Վիտամին B3 9.08mg 2.3mg 42%
Վիտամին B6 0.399mg 0.117mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.202g 21%
Ճարպեր 13.89g 0.69g 20%
Վիտամին B2 0.312mg 0.063mg 19%
Երկաթ 1.63mg 0.55mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.118g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.157g 13%
Մագնեզիում 76mg 31mg 11%
Խոլեստերին 70mg 39mg 10%
Մանգան 0.015mg 0.24mg 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.058mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 0.2mg 9%
Կալորիականություն 205kcal 88kcal 6%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Վիտամին C 0.4mg 3.8mg 4%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Վիտամին A 50µg 21µg 3%
Պղինձ 0.073mg 0.051mg 2%
Վիտամին B5 0.856mg 0.75mg 2%
Կալիում 314mg 259mg 2%
Նատրիում 90mg 39mg 2%
Սպիտակուցներ 18.6g 19.26g 1%
Ցինկ 0.63mg 0.67mg 0%
Ֆոսֆոր 217mg 220mg 0%
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.752mg 0%
Վալին 0.958mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1913%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1558.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: