Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +145.2%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.4%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 10% 30% 483% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4.2% 4% 75% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +660%
Содержит больше Витамин DВитамин D +544%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +395.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +335.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1913%
Содержит больше ДругоеДругое +250.4%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3375.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1558.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Атлантическая скумбрия Сайра сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Сайра сырая Мнение
Калорийность 205kcal 88kcal Атлантическая скумбрия
Белки 18.6g 19.26g Сайра сырая
Жиры 13.89g 0.69g Атлантическая скумбрия
Витамин C 0.4mg 3.8mg Сайра сырая
Холестерин 70mg 39mg Сайра сырая
Витамин D 643IU 99IU Атлантическая скумбрия
Магний 76mg 31mg Атлантическая скумбрия
Кальций 12mg 57mg Сайра сырая
Калий 314mg 259mg Атлантическая скумбрия
Железо 1.63mg 0.55mg Атлантическая скумбрия
Медь 0.073mg 0.051mg Атлантическая скумбрия
Цинк 0.63mg 0.67mg Сайра сырая
Фосфор 217mg 220mg Сайра сырая
Натрий 90mg 39mg Сайра сырая
Витамин A 167IU 70IU Атлантическая скумбрия
Витамин A 50µg 21µg Атлантическая скумбрия
Витамин E 1.52mg 0.2mg Атлантическая скумбрия
Витамин D 16.1µg 2.5µg Атлантическая скумбрия
Марганец 0.015mg 0.24mg Сайра сырая
Селен 44.1µg 12.6µg Атлантическая скумбрия
Витамин B1 0.176mg 0.058mg Атлантическая скумбрия
Витамин B2 0.312mg 0.063mg Атлантическая скумбрия
Витамин B3 9.08mg 2.3mg Атлантическая скумбрия
Витамин B5 0.856mg 0.75mg Атлантическая скумбрия
Витамин B6 0.399mg 0.117mg Атлантическая скумбрия
Витамин B12 8.71µg 2µg Атлантическая скумбрия
Витамин K 5µg 0.1µg Атлантическая скумбрия
Витамин B9 1µg 15µg Сайра сырая
Холин 65mg 65mg
Насыщенные жиры 3.257g 0.118g Сайра сырая
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.157g Атлантическая скумбрия
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.202g Атлантическая скумбрия
Триптофан 0.208mg 0.216mg Сайра сырая
Треонин 0.815mg 0.844mg Сайра сырая
Изолейцин 0.857mg 0.887mg Сайра сырая
Лейцин 1.512mg 1.565mg Сайра сырая
Лизин 1.708mg 1.768mg Сайра сырая
Метионин 0.551mg 0.57mg Сайра сырая
Фенилаланин 0.726mg 0.752mg Сайра сырая
Валин 0.958mg 0.992mg Сайра сырая
Гистидин 0.548mg 0.567mg Сайра сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.033g Атлантическая скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.074g Атлантическая скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.014g Атлантическая скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Атлантическая скумбрия Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
161%
Атлантическая скумбрия
41%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
54%
Атлантическая скумбрия
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.139g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс продукта Атлантическая скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Атлантическая скумбрия
Продукт Атлантическая скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.