Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +145.2%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.4%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +660%
Содержит больше Витамин DВитамин D +544%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +395.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +335.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 2µg 280%
Витамин D 16.1µg 2.5µg 68%
Витамин D 643IU 99IU 68%
Селен 44.1µg 12.6µg 57%
Витамин B3 9.08mg 2.3mg 42%
Витамин B6 0.399mg 0.117mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.202g 21%
Жиры 13.89g 0.69g 20%
Витамин B2 0.312mg 0.063mg 19%
Железо 1.63mg 0.55mg 14%
Насыщенные жиры 3.257g 0.118g 14%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.157g 13%
Магний 76mg 31mg 11%
Холестерин 70mg 39mg 10%
Марганец 0.015mg 0.24mg 10%
Витамин B1 0.176mg 0.058mg 10%
Витамин E 1.52mg 0.2mg 9%
Калорийность 205kcal 88kcal 6%
Кальций 12mg 57mg 5%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Витамин K 5µg 0.1µg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Витамин A 50µg 21µg 3%
Медь 0.073mg 0.051mg 2%
Витамин B5 0.856mg 0.75mg 2%
Калий 314mg 259mg 2%
Натрий 90mg 39mg 2%
Белки 18.6g 19.26g 1%
Цинк 0.63mg 0.67mg 0%
Фосфор 217mg 220mg 0%
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.216mg 0%
Треонин 0.815mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.857mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.565mg 0%
Лизин 1.708mg 1.768mg 0%
Метионин 0.551mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.752mg 0%
Валин 0.958mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1913%
Содержит больше ДругоеДругое +250.4%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3375.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1558.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.