Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Cheese crackers

Համեմատել Սպիտակ հաց և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Cheese crackers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
3
:
7
Cheese crackers
Cheese crackers
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
հավասար Կալցիում - 136
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Մանգան - 0.562
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Cheese crackers
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 183% 18% 86% 14% 127% 33% 42% 74% 74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
հավասար Կալցիում - 136
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Մանգան - 0.562

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
1
:
9
Cheese crackers
Cheese crackers
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.562
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Cheese crackers
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 29% 40% 114% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.562

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
1
:
4
Cheese crackers
Cheese crackers
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Cheese crackers
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
1
:
2
Cheese crackers
Cheese crackers
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +529.8%
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Cheese crackers
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 10.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +529.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
2
:
2
Cheese crackers
Cheese crackers
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +129.9%
Սպիտակ հաց
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Cheese crackers
92% 7%
Օսլա: 52.56 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.84 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +129.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Cheese crackers
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Cheese crackers Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 57.12g Cheese crackers
Սպիտակուցներ 8.85g 10.93g Cheese crackers
Ճարպեր 3.33g 22.74g Cheese crackers
Ածխաջրեր 49.42g 59.42g Cheese crackers
Կալորիականություն 266kcal 489kcal Cheese crackers
Օսլա 37.17g 52.56g Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.37g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g 4.53g Cheese crackers
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.3g Սպիտակ հաց
Կալցիում 144mg 136mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 4.88mg Cheese crackers
Մագնեզիում 23mg 25mg Cheese crackers
Ֆոսֆոր 98mg 200mg Cheese crackers
Կալիում 126mg 156mg Cheese crackers
Նատրիում 490mg 973mg Սպիտակ հաց
Ցինկ 0.74mg 1.19mg Cheese crackers
Պղինձ 0.101mg 0.125mg Cheese crackers
Մանգան 0.536mg 0.562mg Cheese crackers
Սելեն 22µg 13.5µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 156IU Cheese crackers
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Cheese crackers
Վիտամին E 0.22mg 2.19mg Cheese crackers
Վիտամին D 0IU 1IU Cheese crackers
Վիտամին B1 0.533mg 0.562mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.243mg 0.338mg Cheese crackers
Վիտամին B3 4.78mg 6.113mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.536mg 0.472mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.087mg 0.17mg Cheese crackers
Folate, total 111µg 152µg Cheese crackers
Վիտամին B12 0µg 0.34µg Cheese crackers
Վիտամին K 0.2µg 9.4µg Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg Cheese crackers
Խոլեստերին 0mg 3mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g 0.542g Սպիտակ հաց
Հագեցած ճարպ 0.698g 5.288g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Cheese crackers
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 5.744g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 10.09g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.715g Cheese crackers
20:3 n-6 0g 0.001g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Cheese crackers
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread
Cheese crackers
Cheese crackers vs Ladyfingers
Ladyfingers
Cheese crackers
Cheese crackers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Cheese crackers
Cheese crackers vs Melba toast
Melba toast

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
53%
Cheese crackers
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
69%
Cheese crackers

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.59g)
Which food is lower in Շաքար?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: