Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թռչնամսի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 171
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 299% 1324% 160% 74% 61% 4% 86% 281% 895% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 171

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +392%
հավասար Վիտամին B2 - 0.191
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 27% 0% 40% 67% 45% 56% 0% 305% 104% 0% 2014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +392%
հավասար Վիտամին B2 - 0.191

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.59
հավասար Ածխաջրեր - 65.59
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.59
հավասար Ածխաջրեր - 65.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Թռչնամսի համեմունք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թռչնամսի համեմունք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 54.29g Թռչնամսի համեմունք
Սպիտակուցներ 10.39g 9.59g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 7.53g Թռչնամսի համեմունք
Ածխաջրեր 63.95g 65.59g Թռչնամսի համեմունք
Կալորիականություն 251kcal 307kcal Թռչնամսի համեմունք
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 1.8g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 11.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 996mg Թռչնամսի համեմունք
Երկաթ 9.71mg 35.3mg Թռչնամսի համեմունք
Մագնեզիում 171mg 224mg Թռչնամսի համեմունք
Ֆոսֆոր 158mg 171mg Թռչնամսի համեմունք
Կալիում 1329mg 684mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 27mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 3.14mg Թռչնամսի համեմունք
Պղինձ 1.33mg 0.843mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 6.857mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 7.2µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին A 547IU 2632IU Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին A, RAE 27µg 132µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին E 1.04mg 1.32mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին C 0mg 12mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B1 0.108mg 0.264mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B2 0.18mg 0.191mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B3 1.143mg 2.97mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B5 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 1.32mg Թռչնամսի համեմունք
Folate, total 17µg 138µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին K 163.7µg 805.4µg Թռչնամսի համեմունք
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.29g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.206g Թռչնամսի համեմունք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.936g Թռչնամսի համեմունք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Թռչնամսի համեմունք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
234%
Թռչնամսի համեմունք
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
322%
Թռչնամսի համեմունք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.898g)
Which food is lower in glycemic index?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: