Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 114% 10% 111% 32% 8% 101% 33% 2% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Այծ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 3% 0% 19% 93% 108% 29% 155% 6% 527% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +730%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1
հավասար Ջուր - 68.21
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +730%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1
հավասար Ջուր - 68.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Այծ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Այծ Opinion
Սպիտակուցներ 27.55g 27.1g Տավար
Ճարպեր 6.54g 3.03g Տավար
Կալորիականություն 169kcal 143kcal Տավար
Կալցիում 13mg 17mg Այծ
Երկաթ 3.04mg 3.73mg Այծ
Մագնեզիում 14mg 0mg Տավար
Ֆոսֆոր 259mg 201mg Տավար
Կալիում 352mg 405mg Այծ
Նատրիում 54mg 86mg Տավար
Ցինկ 3.7mg 5.27mg Այծ
Պղինձ 0.097mg 0.303mg Այծ
Մանգան 0.009mg 0.042mg Այծ
Սելեն 25.4µg 11.8µg Տավար
Վիտամին A 6IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.25mg 0.34mg Այծ
Վիտամին D 3IU 0IU Տավար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Տավար
Վիտամին B1 0.074mg 0.09mg Այծ
Վիտամին B2 0.4mg 0.61mg Այծ
Վիտամին B3 5.76mg 3.95mg Տավար
Վիտամին B5 0.481mg Տավար
Վիտամին B6 0.669mg 0mg Տավար
Folate, total 7µg 5µg Տավար
Վիտամին B12 4.21µg 1.19µg Տավար
Վիտամին K 1.6µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.403mg Այծ
Տրեոնին 1.534mg 1.29mg Տավար
Իզոլեյցին 1.52mg 1.371mg Տավար
Լեյցին 2.833mg 2.258mg Տավար
Լիզին 3.178mg 2.016mg Տավար
Մեթիոնին 0.871mg 0.726mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.299mg 0.941mg Տավար
Վալին 1.603mg 1.452mg Տավար
Հիստիդին 1.244mg 0.565mg Տավար
Խոլեստերին 85mg 75mg Այծ
Տրանս ճարպ 0.375g Այծ
Հագեցած ճարպ 2.595g 0.93g Այծ
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 1.36g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.23g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.002g Տավար
18:2 n-6 c,c 0.349g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տավար
20:3 n-6 0.017g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Այծ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Տավար
33%
Այծ
Mineral Summary Score
55%
Տավար
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.665g)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: