Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Pork chop

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
5
:
5
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 241
Տավարի սթեյք հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 75% 18% 95% 34% 8% 145% 27% 0% 153%
Pork chop
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 241

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
4
:
7
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
հավասար Վիտամին B6 - 0.489
Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 3% 0% 19% 42% 95% 0% 126% 3% 337% 4%
Pork chop
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
հավասար Վիտամին B6 - 0.489

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
1
:
3
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%
Տավարի սթեյք հում
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Pork chop
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
1
:
2
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +902.1%
Տավարի սթեյք հում
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.189 գ
Pork chop
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +902.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Pork chop
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Pork chop Opinion
Սպիտակուցներ 21.38g 23.72g Pork chop
Ճարպեր 5.36g 14.35g Pork chop
Կալորիականություն 134kcal 231kcal Pork chop
Կալցիում 5mg 56mg Pork chop
Երկաթ 2mg 0.87mg Տավարի սթեյք հում
Մագնեզիում 25mg 20mg Տավարի սթեյք հում
Ֆոսֆոր 220mg 241mg Pork chop
Կալիում 375mg 315mg Տավարի սթեյք հում
Նատրիում 55mg 74mg Տավարի սթեյք հում
Ցինկ 5.3mg 3.15mg Տավարի սթեյք հում
Պղինձ 0.079mg 0.105mg Pork chop
Մանգան 0.01mg Pork chop
Սելեն 27.9µg 36.4µg Pork chop
Վիտամին A 6IU 15IU Pork chop
Վիտամին A, RAE 2µg 4µg Pork chop
Վիտամին E 0.21mg Pork chop
Վիտամին D 3IU 40IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg Pork chop
Վիտամին B1 0.075mg 0.49mg Pork chop
Վիտամին B2 0.182mg 0.313mg Pork chop
Վիտամին B3 5.048mg 7.927mg Pork chop
Վիտամին B5 1.104mg Pork chop
Վիտամին B6 0.543mg 0.489mg Տավարի սթեյք հում
Folate, total 3µg 0µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B12 2.69µg 0.66µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին K 1.5µg 0µg Տավարի սթեյք հում
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.282mg Pork chop
Տրեոնին 1.099mg 1.043mg Տավարի սթեյք հում
Իզոլեյցին 1.09mg 1.123mg Pork chop
Լեյցին 2.011mg 1.952mg Տավարի սթեյք հում
Լիզին 2.247mg 2.109mg Տավարի սթեյք հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.65mg Pork chop
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.985mg Pork chop
Վալին 1.152mg 1.2mg Pork chop
Հիստիդին 0.868mg 0.965mg Pork chop
Խոլեստերին 67mg 78mg Տավարի սթեյք հում
Տրանս ճարպ 0.253g 0.066g Pork chop
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.339g Տավարի սթեյք հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Pork chop
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.011g Pork chop
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.887g Pork chop
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.894g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0g 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.003g Տավարի սթեյք հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Pork chop
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավարի սթեյք հում
53%
Pork chop
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.464g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: