Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Pork chop

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Pork chop DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.66µg 85%
Վիտամին B1 0.075mg 0.49mg 35%
Վիտամին B5 1.104mg 22%
Ցինկ 5.3mg 3.15mg 20%
Վիտամին B3 5.048mg 7.927mg 18%
Սելեն 27.9µg 36.4µg 15%
Ճարպեր 5.36g 14.35g 14%
Երկաթ 2mg 0.87mg 14%
Choline, total 67.5mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.894g 11%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.339g 11%
Վիտամին B2 0.182mg 0.313mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.887g 6%
Սպիտակուցներ 21.38g 23.72g 5%
Կալորիականություն 134kcal 231kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg 5%
Վիտամին D 3IU 40IU 5%
Կալցիում 5mg 56mg 5%
Վիտամին B6 0.543mg 0.489mg 4%
Խոլեստերին 67mg 78mg 4%
Ֆոսֆոր 220mg 241mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.105mg 3%
Կալիում 375mg 315mg 2%
Նատրիում 55mg 74mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Մանգան 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.985mg 0%
Վալին 1.152mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +902.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: