Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Pork chop սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Pork chop սննդամթերքը

Pork chop
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 85%-ը
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 82%-ը
հարուստ քան 77%-ը
հարուստ քան 76%-ը
85% Սպիտակուցներ
84% Վիտամին B3
82% Վիտամին B1
77% Խոլեստերին
76% Վիտամին B2
Բացատրություն: Pork chop սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Վիտամին B1, Խոլեստերին և Վիտամին B2 տարրերով

Pork chop Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Լյարդ Լյարդ
0 Միս Միս
0 Խոզ Խոզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.72 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.35 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.45 g of 2,000 g
3%
Other:
0.48 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 231
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 78mg
3%
Sodium 74mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 40mcg 10%

Calcium 56mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 315mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 56 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 0.87 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 241 mg of 1,000 mg 24%
Կալիում: 315 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 74 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 3.15 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.105 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 36.4 µg of 70 µg 52%
Choline, total: 67.5 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
241 mg
TOP 24%
Սելեն
36.4 mg
TOP 27%
Ցինկ
3.15 mg
TOP 29%
Կալցիում
56 mg
TOP 32%
Կալիում
315 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.105 mg
TOP 50%
Նատրիում
74 mg
TOP 56%
Choline, total
67.5 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.87 mg
TOP 65%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 40 IU of 400 IU 10%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.49 mg of 2 mg 33%
Վիտամին B2: 0.313 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 7.927 mg of 20 mg 40%
Վիտամին B5: 1.104 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.489 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B12: 0.66 µg of 6 µg 11%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.927 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.49 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.313 µg
TOP 24%
Վիտամին B6
0.489 µg
TOP 25%
Վիտամին B5
1.104 µg
TOP 33%
Վիտամին D
40 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.66 µg
TOP 45%
Վիտամին A
15 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 282 mg of 280 mg 101%
Տրեոնին: 1043 mg of 1,050 mg 99%
Իզոլեյցին: 1123 mg of 1,400 mg 80%
Լեյցին: 1952 mg of 2,730 mg 72%
Լիզին: 2109 mg of 2,100 mg 100%
Մեթիոնին: 650 mg of 1,050 mg 62%
Ֆենիլալանին: 985 mg of 1,750 mg 56%
Վալին: 1200 mg of 1,820 mg 66%
Հիստիդին: 965 mg of 700 mg 138%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.339 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: