Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Pork chop - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork chop
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.7 (acidic )
Կալորիաներ
231
85% Սպիտակուցներ
84% Վիտամին B3
82% Վիտամին B1
77% Խոլեստերին
76% Վիտամին B2
Բացատրություն: Pork chop սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Վիտամին B1, Խոլեստերին և Վիտամին B2 տարրերով

Pork chop սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Լյարդ Լյարդ
0 Միս Միս
0 Խոզ Խոզ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Pork chop սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.72 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.35 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.45 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 231
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 78mg
3%
Sodium 74mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 40mcg 10%

Calcium 56mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 315mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 56 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 0.87 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 241 mg of 1,000 mg 24%
Կալիում: 315 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 74 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 3.15 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.105 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 36.4 µg of 70 µg 52%
Choline, total: 67.5 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
241 mg
TOP 24%
Սելեն
36.4 mg
TOP 27%
Ցինկ
3.15 mg
TOP 29%
Կալցիում
56 mg
TOP 32%
Կալիում
315 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.105 mg
TOP 50%
Նատրիում
74 mg
TOP 56%
Choline, total
67.5 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.87 mg
TOP 65%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 1 µg of 10 µg 10%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.49 mg of 2 mg 33%
Վիտամին B2: 0.313 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 7.927 mg of 20 mg 40%
Վիտամին B5: 1.104 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.489 mg of 2 mg 24%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.66 µg of 6 µg 11%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.927 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.49 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.313 µg
TOP 24%
Վիտամին B6
0.489 µg
TOP 25%
Վիտամին B5
1.104 µg
TOP 33%
Վիտամին D
1 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.66 µg
TOP 45%
Վիտամին A
15 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 282 mg of 280 mg 101%
Տրեոնին: 1043 mg of 1,050 mg 99%
Իզոլեյցին: 1123 mg of 1,400 mg 80%
Լեյցին: 1952 mg of 2,730 mg 72%
Լիզին: 2109 mg of 2,100 mg 100%
Մեթիոնին: 650 mg of 1,050 mg 62%
Ֆենիլալանին: 985 mg of 1,750 mg 56%
Վալին: 1200 mg of 1,820 mg 66%
Հիստիդին: 965 mg of 700 mg 138%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.339 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 g

Pork chop սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 15% 23.72g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.35g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 41% 231kcal 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 6% 32% 56mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 65% 0.87mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 34% 24% 241mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 33% 315mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 56% 74mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 29% 29% 3.15mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 50% 0.11mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 61% 15IU 1113.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 75% 0.21mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 10% 44% 1µg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 33% 18% 0.49mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 24% 0.31mg 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 40% 16% 7.93mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 11% 33% 1.1mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 24% 25% 0.49mg 4.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 11% 45% 0.66µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 55% 1.04mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 54% 1.12mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.95mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 54% 2.11mg 4.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 54% 0.65mg 6.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 55% 0.99mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 55% 1.2mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 47% 0.97mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 26% 23% 78mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 65% 0.07g 225.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 22% 28% 4.34g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.89g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 32% 1.89g 24.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: