Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Pork chop - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork chop
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.7 (acidic )
Կալորիաներ
231
85% Սպիտակուցներ
84% Վիտամին B3
82% Վիտամին B1
77% Խոլեստերին
76% Վիտամին B2
Բացատրություն: Pork chop սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Վիտամին B1, Խոլեստերին և Վիտամին B2 տարրերով

Pork chop սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 15% 62%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.72 գ of 50 գ
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.35 գ of 65 գ
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.45 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 231
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
18%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
26%
Խոլեստերին 78մգ
3%
Աղ 74մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 40մկգ 7%

Կալցիում 56մգ 6%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 315մգ 9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Pork chop սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199% 37%
Կալցիում: 56 մգ of 1,000 մգ 6%
Երկաթ: 0.87 մգ of 8 մգ 11%
Մագնեզիում: 20 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 241 մգ of 700 մգ 34%
Կալիում: 315 մգ of 3,400 մգ 9%
Նատրիում: 74 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 3.15 մգ of 11 մգ 29%
Պղինձ: 0.105 մգ of 1 մգ 12%
Մանգան: 0.01 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 36.4 µg of 55 µg 66%
Choline, total: 67.5 մգ of 550 մգ 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
241 մգ
TOP 24%
Սելեն
36.4 µg
TOP 27%
Ցինկ
3.15 մգ
TOP 29%
Կալցիում
56 մգ
TOP 32%
Կալիում
315 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.105 մգ
TOP 50%
Նատրիում
74 մգ
TOP 56%
Choline, total
67.5 մգ
TOP 60%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.87 մգ
TOP 65%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Վիտամին A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.21 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: 1 µg of 10 µg 10%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.49 մգ of 1 մգ 41%
Վիտամին B2: 0.313 մգ of 1 մգ 24%
Վիտամին B3: 7.927 մգ of 16 մգ 50%
Վիտամին B5: 1.104 մգ of 5 մգ 22%
Վիտամին B6: 0.489 մգ of 1 մգ 38%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.66 µg of 2 µg 28%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.927 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.49 մգ
TOP 18%
Վիտամին B2
0.313 մգ
TOP 24%
Վիտամին B6
0.489 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
1.104 մգ
TOP 33%
Վիտամին D
1 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.66 µg
TOP 45%
Վիտամին A
15 IU
TOP 61%
Վիտամին E
0.21 մգ
TOP 75%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 303% 298% 241% 215% 302% 186% 169% 198% 414%
Տրիպտոֆան: 282 մգ of 280 մգ 101%
Տրեոնին: 1043 մգ of 1,050 մգ 99%
Իզոլեյցին: 1123 մգ of 1,400 մգ 80%
Լեյցին: 1952 մգ of 2,730 մգ 72%
Լիզին: 2109 մգ of 2,100 մգ 100%
Մեթիոնին: 650 մգ of 1,050 մգ 62%
Ֆենիլալանին: 985 մգ of 1,750 մգ 56%
Վալին: 1200 մգ of 1,820 մգ 66%
Հիստիդին: 965 մգ of 700 մգ 138%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

4.339% 4.887% 1.894%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ

Pork chop սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 15% 23.72g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.35g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 12% 41% 231kcal 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 6% 32% 56mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 11% 65% 0.87mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 34% 24% 241mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 33% 315mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 56% 74mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 29% 29% 3.15mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 12% 50% 0.11mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 75% 0.21mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 10% 44% 1µg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 41% 18% 0.49mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 24% 24% 0.31mg 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 50% 16% 7.93mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 22% 33% 1.1mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 38% 25% 0.49mg 4.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 28% 45% 0.66µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 55% 1.04mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 54% 1.12mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.95mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 54% 2.11mg 4.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 54% 0.65mg 6.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 55% 0.99mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 55% 1.2mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 47% 0.97mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 26% 23% 78mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 65% 0.07g 225.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 22% 28% 4.34g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.89g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 32% 1.89g 24.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->