Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
հավասար Մագնեզիում - 220
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 567% 4635% 158% 87% 72% 8% 169% 287% 1027% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
հավասար Մագնեզիում - 220

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +414%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12694.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 228% 150% 0% 167% 129% 93% 93% 0% 127% 206% 0% 4287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +414%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12694.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.11
հավասար Ածխաջրեր - 63.94
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.11
հավասար Ածխաջրեր - 63.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.47
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.47

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Չորացրած ուրց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Չորացրած ուրց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 26.94g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 9.11g Քրքում
Ճարպեր 3.25g 7.43g Չորացրած ուրց
Ածխաջրեր 67.14g 63.94g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 276kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g 1.71g Չորացրած ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 37g Չորացրած ուրց
Կալցիում 168mg 1890mg Չորացրած ուրց
Երկաթ 55mg 123.6mg Չորացրած ուրց
Մագնեզիում 208mg 220mg Չորացրած ուրց
Ֆոսֆոր 299mg 201mg Քրքում
Կալիում 2080mg 814mg Քրքում
Նատրիում 27mg 55mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 6.18mg Չորացրած ուրց
Պղինձ 1.3mg 0.86mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 7.867mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 4.6µg Քրքում
Վիտամին A 0IU 3800IU Չորացրած ուրց
Վիտամին A, RAE 0µg 190µg Չորացրած ուրց
Վիտամին E 4.43mg 7.48mg Չորացրած ուրց
Վիտամին C 0.7mg 50mg Չորացրած ուրց
Վիտամին B1 0.058mg 0.513mg Չորացրած ուրց
Վիտամին B2 0.15mg 0.399mg Չորացրած ուրց
Վիտամին B3 1.35mg 4.94mg Չորացրած ուրց
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0.55mg Չորացրած ուրց
Folate, total 20µg 274µg Չորացրած ուրց
Վիտամին K 13.4µg 1714.5µg Չորացրած ուրց
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.186mg Չորացրած ուրց
Տրեոնին 0.33mg 0.252mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg 0.468mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg 0.43mg Քրքում
Լիզին 0.38mg 0.207mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg 0.502mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g 0g Չորացրած ուրց
Հագեցած ճարպ 1.838g 2.73g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.47g Չորացրած ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.19g Չորացրած ուրց
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Չորացրած ուրց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
456%
Չորացրած ուրց
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
703%
Չորացրած ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.892g)
Which food is lower in Շաքար?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: