Համեմատել Քրքում և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

6

Չորացրած ուրց

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.3%

հավասար Մագնեզիում ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

2

Չորացրած ուրց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1270%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	13.4µg	1714.5µg	1418%
Երկաթ	55mg	123.6mg	858%
Մանգան	19.8mg	7.867mg	519%
Կալցիում	168mg	1890mg	172%
Folate, total	20µg	274µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	37g	57%
Վիտամին C	0.7mg	50mg	55%
Պղինձ	1.3mg	0.86mg	49%
Վիտամին B1	0.058mg	0.513mg	38%
Կալիում	2080mg	814mg	37%
Վիտամին B6	0.107mg	0.55mg	34%
Վիտամին B3	1.35mg	4.94mg	22%
Վիտամին A	0µg	190µg	21%
Վիտամին E	4.43mg	7.48mg	20%
Վիտամին B2	0.15mg	0.399mg	19%
Ցինկ	4.5mg	6.18mg	15%
Ֆոսֆոր	299mg	201mg	14%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Ճարպեր	3.25g	7.43g	6%
Հագեցած ճարպ	1.838g	2.73g	4%
Մագնեզիում	208mg	220mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	1.19g	3%
Սելեն	6.2µg	4.6µg	3%
Կալորիականություն	312kcal	276kcal	2%
Սպիտակուցներ	9.68g	9.11g	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Choline, total	49.2mg	43.6mg	1%
Ածխաջրեր	67.14g	63.94g	1%
Նատրիում	27mg	55mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	26.94g	N/A
Շաքար	3.21g	1.71g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	0.47g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.186mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.252mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	0.468mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.43mg	0%
Լիզին	0.38mg	0.207mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg	0.502mg	0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A