Համեմատել Քրքում և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

6

Չորացրած ուրց

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.3%

հավասար Մագնեզիում ~220mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

1

Չորացրած ուրց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1270%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	13.4µg	1714.5µg	1418%
Երկաթ	55mg	123.6mg	858%
Մանգան	19.8mg	7.867mg	519%
Կալցիում	168mg	1890mg	172%
Folate, total	20µg	274µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	37g	57%
Վիտամին C	0.7mg	50mg	55%
Պղինձ	1.3mg	0.86mg	49%
Վիտամին B1	0.058mg	0.513mg	38%
Կալիում	2080mg	814mg	37%
Վիտամին B6	0.107mg	0.55mg	34%
Վիտամին B3	1.35mg	4.94mg	22%
Վիտամին A	0µg	190µg	21%
Վիտամին E	4.43mg	7.48mg	20%
Վիտամին B2	0.15mg	0.399mg	19%
Ցինկ	4.5mg	6.18mg	15%
Ֆոսֆոր	299mg	201mg	14%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Ճարպեր	3.25g	7.43g	6%
Հագեցած ճարպ	1.838g	2.73g	4%
Մագնեզիում	208mg	220mg	3%
Սելեն	6.2µg	4.6µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	1.19g	3%
Կալորիականություն	312kcal	276kcal	2%
Սպիտակուցներ	9.68g	9.11g	1%
Ածխաջրեր	67.14g	63.94g	1%
Նատրիում	27mg	55mg	1%
Choline, total	49.2mg	43.6mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Protein per 100 calories	3.1g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	322kcal	303kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.66	0.61	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	26.94g	N/A
Շաքար	3.21g	1.71g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	0.47g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.186mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.252mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	0.468mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.43mg	0%
Լիզին	0.38mg	0.207mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg	0.502mg	0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A