foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fish, trout, rainbow, farmed, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը

Ծիածանափայլ իշխան
հարուստ քան 81%-ը
հարուստ քան 79%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 75%-ը
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 72%-ը
81% Վիտամին B12
79% Կալիում
75% Սպիտակուցներ
72% Վիտամին B3
72% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B12, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B12-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Սպիտակուցներ, Վիտամին B3 և Ֆոսֆոր տարրերով

Ծիածանափայլ իշխան Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Ձողաձուկ Ձողաձուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.94 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.18 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.8 g of 2,000 g
4%
Other:
0.08 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 141
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 59mg
2%
Sodium 51mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 635mcg 159%

Calcium 25mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 377mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 25 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.31 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 226 mg of 1,000 mg 23%
Կալիում: 377 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 51 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.45 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.046 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 23.6 µg of 70 µg 34%
Choline, total: 65 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
377 mg
TOP 21%
Ֆոսֆոր
226 mg
TOP 28%
Սելեն
23.6 mg
TOP 40%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Choline, total
65 mg
TOP 61%
Նատրիում
51 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.45 mg
TOP 72%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.31 mg
TOP 84%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 280 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : 2.34 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 635 IU of 400 IU 159%
Վիտամին C: 2.9 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.12 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B2: 0.09 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 5.567 mg of 20 mg 28%
Վիտամին B5: 1.667 mg of 10 mg 17%
Վիտամին B6: 0.34 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B12: 4.3 µg of 6 µg 72%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
4.3 µg
TOP 19%
Վիտամին B3
5.567 µg
TOP 28%
Վիտամին B5
1.667 µg
TOP 29%
Վիտամին A
280 µg
TOP 30%
Վիտամին C
2.9 µg
TOP 33%
Վիտամին B6
0.34 µg
TOP 37%
Վիտամին D
635 µg
TOP 37%
Վիտամին E
2.34 µg
TOP 39%
Վիտամին B1
0.12 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.09 µg
TOP 71%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 234 mg of 280 mg 84%
Տրեոնին: 915 mg of 1,050 mg 87%
Իզոլեյցին: 962 mg of 1,400 mg 69%
Լեյցին: 1696 mg of 2,730 mg 62%
Լիզին: 1916 mg of 2,100 mg 91%
Մեթիոնին: 618 mg of 1,050 mg 59%
Ֆենիլալանին: 815 mg of 1,750 mg 47%
Վալին: 1075 mg of 1,820 mg 59%
Հիստիդին: 614 mg of 700 mg 88%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.383 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: