Apple crisp - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 161 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.44 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.5 cup (141 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.4 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 70% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 67% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 66% of foods
Apple crisp calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 161 | |
Calories in 0.5 cup | 227 | 141 g |
Calories in 1 recipe yield | 1359 | 844 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
35 մգ of 1,000 մգ
4%
Երկաթ:
0.82 մգ of 8 մգ
10%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
28 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
78 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
351 մգ of 2,300 մգ
15%
Ցինկ:
0.18 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.071 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.13 մգ of 2 մգ
6%
Սելեն:
3.5 µg of 55 µg
6%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
351 մգ
TOP 30%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.13 մգ
TOP 58%
Երկաթ
0.82 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.071 մգ
TOP 69%
Սելեն
3.5 µg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
28 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.18 մգ
TOP 86%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Կալիում
78 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
142 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.38 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.2 մգ of 90 մգ
2%
Վիտամին B1:
0.083 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.081 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B3:
0.846 մգ of 16 մգ
5%
Վիտամին B5:
0.092 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
16 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
4.1 µg of 120 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
2.2 մգ
TOP 35%
Վիտամին A
142 IU
TOP 39%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին B1
0.083 մգ
TOP 54%
Վիտամին K
4.1 µg
TOP 58%
Վիտամին E
0.38 մգ
TOP 63%
Վիտամին B3
0.846 մգ
TOP 71%
Վիտամին B2
0.081 մգ
TOP 73%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին B5
0.092 մգ
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.75 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.43 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.84 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.91 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.07 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.685 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.144 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
19.68 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
9.76 գ
Apple crisp սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 161kcal | 8% | 57% | 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.75g | 4% | 79% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 3.43g | 5% | 59% | 9.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 2.2mg | 2% | 35% | 24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 29.44g | N/A | 26% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 30.84g | 10% | 27% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.82mg | 10% | 66% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 35mg | 4% | 41% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 78mg | 2% | 87% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 19.68g | N/A | 33% | 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 44% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.07mg | 8% | 69% | 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.18mg | 2% | 86% | 35.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 28mg | 4% | 85% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 351mg | 15% | 30% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 142IU | 3% | 39% | 117.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 29µg | 3% | 39% | |
Վիտամին E | 0.38mg | 3% | 63% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.13mg | 6% | 58% | |
Սելեն | 3.5µg | 6% | 71% | |
Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 54% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.08mg | 6% | 73% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.85mg | 5% | 71% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.09mg | 2% | 90% | 12.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 83% | 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 4.1µg | 3% | 58% | 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 16µg | 4% | 52% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.69g | 3% | 66% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.33g | N/A | 60% | 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.14g | N/A | 43% | 41.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 161
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 351մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
31գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
35մգ
4%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
78մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև