Cookie Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 380 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79.4 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (26 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.4 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
Cookie Crisp Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 380 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
385 մգ of 1,000 մգ
39%
Երկաթ:
17.3 մգ of 8 մգ
216%
Մագնեզիում:
31 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
154 մգ of 700 մգ
22%
Կալիում:
231 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
457 մգ of 2,300 մգ
20%
Ցինկ:
14.4 մգ of 11 մգ
131%
Պղինձ:
0.213 մգ of 1 մգ
24%
Մանգան:
0.353 մգ of 2 մգ
15%
Սելեն:
7.3 µg of 55 µg
13%
Choline, total:
12.8 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
17.3 մգ
TOP 4%
Կալցիում
385 մգ
TOP 7%
Ցինկ
14.4 մգ
TOP 9%
Նատրիում
457 մգ
TOP 23%
Պղինձ
0.213 մգ
TOP 30%
Մագնեզիում
31 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.353 մգ
TOP 42%
Ֆոսֆոր
154 մգ
TOP 52%
Կալիում
231 մգ
TOP 52%
Սելեն
7.3 µg
TOP 64%
Choline, total
12.8 մգ
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1923 IU of 5,000 IU
38%
Վիտամին E :
0.57 մգ of 15 մգ
4%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.8 µg of 10 µg
38%
Վիտամին C:
23.1 մգ of 90 մգ
26%
Վիտամին B1:
1.4 մգ of 1 մգ
117%
Վիտամին B2:
1.6 մգ of 1 մգ
123%
Վիտամին B3:
19.2 մգ of 16 մգ
120%
Վիտամին B5:
0.41 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
1.923 մգ of 1 մգ
148%
Folate, total:
385 µg of 400 µg
96%
Վիտամին B12:
5.8 µg of 2 µg
242%
Վիտամին K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
19.2 մգ
TOP 8%
Վիտամին B2
1.6 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.4 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.923 մգ
TOP 11%
Վիտամին A
1923 IU
TOP 14%
Folate, total
385 µg
TOP 16%
Վիտամին B12
5.8 µg
TOP 17%
Վիտամին C
23.1 մգ
TOP 18%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.8 µg
TOP 39%
Վիտամին E
0.57 մգ
TOP 55%
Վիտամին B5
0.41 մգ
TOP 64%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.2 գ of 50 գ
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84.5 գ of 300 գ
28%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
34.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.1 գ
Այլ:
44.6 գ
Cookie Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 380kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.2g | 12% | 60% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.4g | 7% | 54% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 23.1mg | 26% | 18% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 79.4g | N/A | 2% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 84.5g | 28% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.8µg | 38% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 17.3mg | 216% | 4% |
6.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 385mg | 39% | 7% |
3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 231mg | 7% | 52% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 31mg | 7% | 31% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 34.8g | N/A | 27% |
3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.1g | 20% | 18% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 24% | 30% |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 14.4mg | 131% | 9% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 154mg | 22% | 52% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 457mg | 20% | 23% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1923IU | 38% | 14% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 546µg | 61% | 20% | |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | 55% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.35mg | 15% | 42% | |
| Սելեն | 7.3µg | 13% | 64% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 9% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 9% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 19.2mg | 120% | 8% |
2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | 64% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.92mg | 148% | 11% |
16.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.8µg | 242% | 17% |
8.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.5µg | 1% | 73% |
67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 385µg | 96% | 16% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.8g | 4% | 64% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 59% |
7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 34% |
27.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 457մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
85գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
154մկգ
26%
Կալցիում
385մգ
39%
Երկաթ
17մգ
213%
Կալիում
231մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link