Bread sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 67 (medium) |
Glycemic load | 3 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 412 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 65.4 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 stick (9-1/4" x 3/8") (6 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.6 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Bread sticks calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 412 | |
Calories in 1 cup, small pieces | 190 | 46 g |
Bread sticks սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Bread sticks Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
22 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
4.28 մգ of 8 մգ
54%
Մագնեզիում:
32 մգ of 420 մգ
8%
Ֆոսֆոր:
121 մգ of 700 մգ
17%
Կալիում:
124 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
713 մգ of 2,300 մգ
31%
Ցինկ:
0.88 մգ of 11 մգ
8%
Պղինձ:
0.188 մգ of 1 մգ
21%
Մանգան:
0.557 մգ of 2 մգ
24%
Սելեն:
37.5 µg of 55 µg
68%
Choline, total:
14.6 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
713 մգ
TOP 11%
Երկաթ
4.28 մգ
TOP 13%
Սելեն
37.5 µg
TOP 26%
Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Պղինձ
0.188 մգ
TOP 33%
Մանգան
0.557 մգ
TOP 37%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Ցինկ
0.88 մգ
TOP 56%
Ֆոսֆոր
121 մգ
TOP 59%
Կալիում
124 մգ
TOP 77%
Choline, total
14.6 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.01 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.589 մգ of 1 մգ
49%
Վիտամին B2:
0.553 մգ of 1 մգ
43%
Վիտամին B3:
5.281 մգ of 16 մգ
33%
Վիտամին B5:
0.54 մգ of 5 մգ
11%
Վիտամին B6:
0.073 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
162 µg of 400 µg
41%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
2.2 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.553 մգ
TOP 14%
Վիտամին B1
0.589 մգ
TOP 15%
Folate, total
162 µg
TOP 20%
Վիտամին B3
5.281 մգ
TOP 30%
Վիտամին E
1.01 մգ
TOP 46%
Վիտամին B5
0.54 մգ
TOP 56%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.073 մգ
TOP 71%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12 գ of 50 գ
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.5 գ of 65 գ
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.4 գ of 300 գ
23%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.1 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
139 մգ of 280 մգ
50%
Տրեոնին:
338 մգ of 1,050 մգ
32%
Իզոլեյցին:
458 մգ of 1,400 մգ
33%
Լեյցին:
835 մգ of 2,730 մգ
31%
Լիզին:
281 մգ of 2,100 մգ
13%
Մեթիոնին:
212 մգ of 1,050 մգ
20%
Ֆենիլալանին:
590 մգ of 1,750 մգ
34%
Վալին:
516 մգ of 1,820 մգ
28%
Հիստիդին:
258 մգ of 700 մգ
37%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.568 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.628 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.26 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
64.14 գ
Bread sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 412kcal | 21% | 13% | 8.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 39% | 4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 9.5g | 15% | 35% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 65.4g | N/A | 10% | 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 68.4g | 23% | 12% | 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 4.28mg | 54% | 13% | 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 22mg | 2% | 51% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 124mg | 4% | 77% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 32mg | 8% | 30% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 1.26g | N/A | 64% | 7.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 27% | 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.19mg | 21% | 33% | 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.88mg | 8% | 56% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 121mg | 17% | 59% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 713mg | 31% | 11% | 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 1.01mg | 7% | 46% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.56mg | 24% | 37% | |
Սելեն | 37.5µg | 68% | 26% | |
Վիտամին B1 | 0.59mg | 49% | 15% | 2.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.55mg | 43% | 14% | 4.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 5.28mg | 33% | 30% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.54mg | 11% | 56% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.07mg | 6% | 71% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 2.2µg | 2% | 64% | 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 162µg | 41% | 20% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.41g | 7% | 54% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.57g | N/A | 40% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.63g | N/A | 22% | 13 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | 73% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.34mg | 0% | 77% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.46mg | 0% | 75% | 2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.84mg | 0% | 76% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.28mg | 0% | 81% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.21mg | 0% | 75% | 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.59mg | 0% | 72% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.52mg | 0% | 75% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.26mg | 0% | 76% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 412
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
31%
Աղ 713մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր
68գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
22մգ
2%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
124մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև