Caramel popcorn - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 400 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 76.9 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (approx 2/3 cup) (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.6 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 86% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 83% of foods
Caramel popcorn calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 400 | |
| Calories in 2 oz | 228 | 57 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
66 մգ of 1,000 մգ
7%
Երկաթ:
3.91 մգ of 8 մգ
49%
Մագնեզիում:
80 մգ of 420 մգ
19%
Ֆոսֆոր:
127 մգ of 700 մգ
18%
Կալիում:
355 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
177 մգ of 2,300 մգ
8%
Ցինկ:
1.24 մգ of 11 մգ
11%
Պղինձ:
0.297 մգ of 1 մգ
33%
Մանգան:
0.764 մգ of 2 մգ
33%
Սելեն:
3.9 µg of 55 µg
7%
Choline, total:
17.3 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
3.91 մգ
TOP 14%
Մագնեզիում
80 մգ
TOP 17%
Կալիում
355 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.297 մգ
TOP 25%
Կալցիում
66 մգ
TOP 29%
Մանգան
0.764 մգ
TOP 34%
Նատրիում
177 մգ
TOP 43%
Ցինկ
1.24 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
127 մգ
TOP 57%
Սելեն
3.9 µg
TOP 70%
Choline, total
17.3 մգ
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
78 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.85 մգ of 15 մգ
6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.051 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B2:
0.126 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B3:
1.99 մգ of 16 մգ
12%
Վիտամին B5:
0.23 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.185 մգ of 1 մգ
14%
Folate, total:
16 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
3.9 µg of 120 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
78 IU
TOP 45%
Վիտամին E
0.85 մգ
TOP 49%
Վիտամին B6
0.185 մգ
TOP 50%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին K
3.9 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.99 մգ
TOP 59%
Վիտամին B2
0.126 մգ
TOP 63%
Վիտամին B1
0.051 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.23 մգ
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.4 գ of 50 գ
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.8 գ of 65 գ
12%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.7 գ of 300 գ
27%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
52 մգ of 280 մգ
19%
Տրեոնին:
231 մգ of 1,050 մգ
22%
Իզոլեյցին:
227 մգ of 1,400 մգ
16%
Լեյցին:
641 մգ of 2,730 մգ
23%
Լիզին:
199 մգ of 2,100 մգ
9%
Մեթիոնին:
112 մգ of 1,050 մգ
11%
Ֆենիլալանին:
320 մգ of 1,750 մգ
18%
Վալին:
303 մգ of 1,820 մգ
17%
Հիստիդին:
182 մգ of 700 մգ
26%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.27 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
45.36 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.8 գ
Այլ:
31.54 գ
Caramel popcorn սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 400kcal | 20% | 14% |
8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.4g | 15% | 56% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 7.8g | 12% | 40% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 76.9g | N/A | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 80.7g | 27% | 4% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 3.91mg | 49% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 66mg | 7% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 355mg | 10% | 25% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 80mg | 19% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 45.36g | N/A | 24% |
5.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 15% | 22% |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.3mg | 33% | 25% |
2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.24mg | 11% | 49% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 127mg | 18% | 57% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 177mg | 8% | 43% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 78IU | 2% | 45% |
214.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | 49% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.76mg | 33% | 34% | |
| Սելեն | 3.9µg | 7% | 70% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 63% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.99mg | 12% | 59% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 14% | 50% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 3.9µg | 3% | 58% |
26.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 16µg | 4% | 52% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 1.04g | 5% | 60% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.73g | N/A | 46% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.27g | N/A | 23% |
14.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 85% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.23mg | 0% | 82% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0% | 84% |
4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.64mg | 0% | 79% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.2mg | 0% | 86% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.32mg | 0% | 82% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.3mg | 0% | 83% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 81% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 400
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
8գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
8%
Աղ 177մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
81գ
16%
Բջջանյութ
4գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
66մգ
7%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
355մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև