Cheese popcorn - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 526 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41.7 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.6 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
Cheese popcorn calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 526 | |
| Calories in 1 cup | 58 | 11 g |
| Calories in 1 oz | 149 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
113 մգ of 1,000 մգ
11%
Երկաթ:
2.24 մգ of 8 մգ
28%
Մագնեզիում:
91 մգ of 420 մգ
22%
Ֆոսֆոր:
361 մգ of 700 մգ
52%
Կալիում:
261 մգ of 3,400 մգ
8%
Նատրիում:
889 մգ of 2,300 մգ
39%
Ցինկ:
2.01 մգ of 11 մգ
18%
Պղինձ:
0.14 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0.713 մգ of 2 մգ
31%
Սելեն:
12 µg of 55 µg
22%
Choline, total:
15.3 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
889 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
361 մգ
TOP 13%
Մագնեզիում
91 մգ
TOP 15%
Կալցիում
113 մգ
TOP 20%
Երկաթ
2.24 մգ
TOP 33%
Մանգան
0.713 մգ
TOP 34%
Ցինկ
2.01 մգ
TOP 39%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 39%
Կալիում
261 մգ
TOP 46%
Սելեն
12 µg
TOP 57%
Choline, total
15.3 մգ
TOP 80%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
140 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
3.82 մգ of 15 մգ
25%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.5 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.124 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B2:
0.241 մգ of 1 մգ
19%
Վիտամին B3:
1.453 մգ of 16 մգ
9%
Վիտամին B5:
0.461 մգ of 5 մգ
9%
Վիտամին B6:
0.235 մգ of 1 մգ
18%
Folate, total:
11 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0.53 µg of 2 µg
22%
Վիտամին K:
8.2 µg of 120 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.241 մգ
TOP 35%
Վիտամին E
3.82 մգ
TOP 37%
Վիտամին A
140 IU
TOP 39%
Վիտամին B1
0.124 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.235 մգ
TOP 45%
Վիտամին C
0.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին B12
0.53 µg
TOP 48%
Վիտամին K
8.2 µg
TOP 51%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.461 մգ
TOP 61%
Վիտամին B3
1.453 մգ
TOP 63%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.3 գ of 50 գ
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 51%
33.2 գ of 65 գ
51%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.6 գ of 300 գ
17%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
94 մգ of 280 մգ
34%
Տրեոնին:
417 մգ of 1,050 մգ
40%
Իզոլեյցին:
402 մգ of 1,400 մգ
29%
Լեյցին:
1024 մգ of 2,730 մգ
38%
Լիզին:
443 մգ of 2,100 մգ
21%
Մեթիոնին:
191 մգ of 1,050 մգ
18%
Ֆենիլալանին:
405 մգ of 1,750 մգ
23%
Վալին:
489 մգ of 1,820 մգ
27%
Հիստիդին:
252 մգ of 700 մգ
36%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
15.37 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.79 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.9 գ
Այլ:
40.91 գ
Cheese popcorn սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 526kcal | 26% | 5% |
11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 9.3g | 22% | 46% |
3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 33.2g | 51% | 6% |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում
|
| Վիտամին C | 0.5mg | 1% | 47% |
106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 41.7g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 51.6g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 11mg | 4% | 47% |
33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.24mg | 28% | 33% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 113mg | 11% | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 261mg | 8% | 46% |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 91mg | 22% | 15% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.79g | N/A | 68% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.9g | 40% | 11% |
4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 16% | 39% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 2.01mg | 18% | 39% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 361mg | 52% | 13% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 889mg | 39% | 7% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 140IU | 3% | 39% |
119.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
| Վիտամին E | 3.82mg | 25% | 37% |
2.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.71mg | 31% | 34% | |
| Սելեն | 12µg | 22% | 57% | |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 19% | 35% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.45mg | 9% | 63% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.46mg | 9% | 61% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.53µg | 22% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 8.2µg | 7% | 51% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 11µg | 3% | 59% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.41g | 32% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | N/A | 16% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 15.37g | N/A | 10% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 79% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.42mg | 0% | 74% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.4mg | 0% | 77% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.02mg | 0% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.44mg | 0% | 77% |
Այնքան ինչքան Տոֆու-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.41mg | 0% | 79% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.49mg | 0% | 76% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.25mg | 0% | 76% |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 526
օրական դոզայի %-ը*
51%
Ճարպ ընդհանուր
33գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
4%
Խոլեստերին 11մգ
39%
Աղ 889մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
52գ
40%
Բջջանյութ
10գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
113մգ
11%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
261մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև