Cashew butter - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 609 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 27.3 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.8 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
Cashew butter calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 609 | |
| Calories in 1 tbsp | 97 | 16 g |
| Calories in 1 oz | 173 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
61 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
4.91 մգ of 8 մգ
61%
Մագնեզիում:
206 մգ of 420 մգ
49%
Ֆոսֆոր:
388 մգ of 700 մգ
55%
Կալիում:
447 մգ of 3,400 մգ
13%
Նատրիում:
295 մգ of 2,300 մգ
13%
Ցինկ:
4.43 մգ of 11 մգ
40%
Պղինձ:
1.758 մգ of 1 մգ
195%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
9.3 µg of 55 µg
17%
Choline, total:
48.3 մգ of 550 մգ
9%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
206 մգ
TOP 10%
Երկաթ
4.91 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
388 մգ
TOP 12%
Կալիում
447 մգ
TOP 15%
Պղինձ
1.758 մգ
TOP 15%
Ցինկ
4.43 մգ
TOP 21%
Կալցիում
61 մգ
TOP 30%
Նատրիում
295 մգ
TOP 34%
Սելեն
9.3 µg
TOP 61%
Choline, total
48.3 մգ
TOP 66%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
5.08 մգ of 15 մգ
34%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.158 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.159 մգ of 1 մգ
12%
Վիտամին B3:
1.108 մգ of 16 մգ
7%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.203 մգ of 1 մգ
16%
Folate, total:
55 µg of 400 µg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
30.3 µg of 120 µg
25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
55 µg
TOP 33%
Վիտամին E
5.08 մգ
TOP 36%
Վիտամին B1
0.158 մգ
TOP 38%
Վիտամին K
30.3 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.203 մգ
TOP 48%
Վիտամին B2
0.159 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
1.108 մգ
TOP 67%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.12 գ of 50 գ
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 82%
53.03 գ of 65 գ
82%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.3 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.34 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.21 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
162 մգ of 280 մգ
58%
Տրեոնին:
388 մգ of 1,050 մգ
37%
Իզոլեյցին:
445 մգ of 1,400 մգ
32%
Լեյցին:
831 մգ of 2,730 մգ
30%
Լիզին:
523 մգ of 2,100 մգ
25%
Մեթիոնին:
204 մգ of 1,050 մգ
19%
Ֆենիլալանին:
537 մգ of 1,750 մգ
31%
Վալին:
617 մգ of 1,820 մգ
34%
Հիստիդին:
257 մգ of 700 մգ
37%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
10.606 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
26.709 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
13.371 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.09 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
18.21 գ
Cashew butter սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 609kcal | 30% | 2% |
13 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.12g | 29% | 39% |
4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 53.03g | 82% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 27.3g | N/A | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 30.3g | 10% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 4.91mg | 61% | 11% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 61mg | 6% | 30% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 447mg | 13% | 15% |
3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 206mg | 49% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 9.09g | N/A | 41% |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 27% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.76mg | 195% | 15% |
12.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.43mg | 40% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 388mg | 55% | 12% |
2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 295mg | 13% | 34% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 5.08mg | 34% | 36% |
3.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 9.3µg | 17% | 61% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.11mg | 7% | 67% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 30.3µg | 25% | 45% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 55µg | 14% | 33% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 10.61g | 53% | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 26.71g | N/A | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 13.37g | N/A | 10% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 70% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.39mg | 0% | 75% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.45mg | 0% | 75% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.83mg | 0% | 76% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.52mg | 0% | 76% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0% | 75% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.54mg | 0% | 74% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.62mg | 0% | 73% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | 76% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 609
օրական դոզայի %-ը*
82%
Ճարպ ընդհանուր
53գ
50%
Հագեցած ճարպեր 11գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
13%
Աղ 295մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
61մգ
6%
Երկաթ
5մգ
63%
Կալիում
447մգ
13%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև