Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cheese popcorn - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese popcorn
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 526 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 42 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.6 (թթվային)
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods

Cheese popcorn սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese popcorn սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 526
1 cup 58 11 գ
1 oz 149 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 84% 65% 155% 23% 116% 55% 47% 93% 65%
Կալցիում: 339մգ 1,000մգ-ից 34%
Երկաթ: 6.7մգ 8մգ-ից 84%
Մագնեզիում: 273մգ 420մգ-ից 65%
Ֆոսֆոր: 1083մգ 700մգ-ից 155%
Կալիում: 783մգ 3,400մգ-ից 23%
Նատրիում: 2667մգ 2,300մգ-ից 116%
Ցինկ: 6մգ 11մգ-ից 55%
Պղինձ: 0.42մգ 1մգ-ից 47%
Մանգան: 2.1մգ 2մգ-ից 93%
Սելեն: 36µg 55µg-ից 65%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

889 մգ
TOP 7%
361 մգ
TOP 13%
91 մգ
TOP 15%
113 մգ
TOP 20%
2.2 մգ
TOP 33%
0.71 մգ
TOP 34%
2 մգ
TOP 39%
0.14 մգ
TOP 39%
261 մգ
TOP 46%
12 µg
TOP 57%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.7% 76% 0% 1.7% 31% 56% 27% 28% 54% 8.3% 66% 8.3% 21%
Վիտամին A: 24µg 900µg-ից 2.7%
Վիտամին E : 11մգ 15մգ-ից 76%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.5մգ 90մգ-ից 1.7%
Վիտամին B1: 0.37մգ 1մգ-ից 31%
Վիտամին B2: 0.72մգ 1մգ-ից 56%
Վիտամին B3: 4.4մգ 16մգ-ից 27%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 28%
Վիտամին B6: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 1.6µg 2µg-ից 66%
Choline, total: 46մգ 550մգ-ից 8.3%
Վիտամին K: 25µg 120µg-ից 21%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.24 մգ
TOP 35%
3.8 մգ
TOP 37%
0.12 մգ
TOP 43%
0.24 մգ
TOP 45%
0.5 մգ
TOP 47%
0.53 µg
TOP 48%
8.2 µg
TOP 51%
8 µg
TOP 53%
11 µg
TOP 59%
0.46 մգ
TOP 61%
1.5 մգ
TOP 63%
15 մգ
TOP 80%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 33% 50% 3% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.3 գ of 50 գ
9.3 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 51%
33.2 գ of 65 գ
33.2 գ (51% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.6 գ of 300 գ
51.6 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
2.5 գ (0% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 101% 119% 86% 113% 63% 55% 69% 81% 108%
Տրիպտոֆան: 282մգ 280մգ-ից 101%
Տրեոնին: 1251մգ 1,050մգ-ից 119%
Իզոլեյցին: 1206մգ 1,400մգ-ից 86%
Լեյցին: 3072մգ 2,730մգ-ից 113%
Լիզին: 1329մգ 2,100մգ-ից 63%
Մեթիոնին: 573մգ 1,050մգ-ից 55%
Ֆենիլալանին: 1215մգ 1,750մգ-ից 69%
Վալին: 1467մգ 1,820մգ-ից 81%
Հիստիդին: 756մգ 700մգ-ից 108%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 6.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

19% 79%
Շաքար: 0.79 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.9 գ
Այլ: 41 գ

Cheese popcorn սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 8µg 1% 53%
Կալորիականություն 526kcal 26% 5% 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.3g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 33g 51% 6% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 42g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 91mg 22% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 113mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 261mg 8% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.2mg 28% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.79g N/A 68% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.9g 40% 11% 4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 2mg 18% 39% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 361mg 52% 13% 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 889mg 39% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 3.8mg 25% 37% 2.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 12µg 22% 57%
Մանգան 0.71mg 31% 34%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 19% 35% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.46mg 9% 61% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.53µg 22% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 8.2µg 7% 51% 12.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 15mg 3% 80%
Հագեցած ճարպ 6.4g 32% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7g N/A 16% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 15g N/A 10% 3.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 79% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.42mg 0% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.4mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1mg 0% 73% 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.44mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.41mg 0% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.49mg 0% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 76% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 526
օրական դոզայի %-ը*
51%
Ճարպ ընդհանուր 33գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.4գ
0
Տրանս ճարպեր
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
39%
Աղ 889մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
40%
Բջջանյութ 9.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 113մգ 11%

Երկաթ 2.2մգ 28%

Կալիում 261մգ 7.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cheese popcorn սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167960/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: