Coffeecake - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 50 (low) |
Glycemic load | 16 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 339 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43.3 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (1/6 of 16 oz cake) (76 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.1 (neutral) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 82% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 77% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 77% of foods
Coffeecake calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 339 | |
Calories in 1 oz | 96 | 28.35 g |
Coffeecake սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Coffeecake Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
59 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
0.64 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
15 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
101 մգ of 700 մգ
14%
Կալիում:
289 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
339 մգ of 2,300 մգ
15%
Ցինկ:
0.59 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.052 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.172 մգ of 2 մգ
7%
Սելեն:
13.3 µg of 55 µg
24%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
59 մգ
TOP 31%
Նատրիում
339 մգ
TOP 31%
Կալիում
289 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.172 մգ
TOP 54%
Սելեն
13.3 µg
TOP 56%
Ֆոսֆոր
101 մգ
TOP 64%
Ցինկ
0.59 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.64 մգ
TOP 72%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.052 մգ
TOP 79%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
287 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.105 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B2:
0.125 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B3:
0.682 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.4 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.058 մգ of 1 մգ
4%
Folate, total:
39 µg of 400 µg
10%
Վիտամին B12:
0.34 µg of 2 µg
14%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
287 IU
TOP 30%
Folate, total
39 µg
TOP 38%
Վիտամին B1
0.105 մգ
TOP 47%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.34 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.125 մգ
TOP 63%
Վիտամին B5
0.4 մգ
TOP 65%
Վիտամին B3
0.682 մգ
TOP 74%
Վիտամին B6
0.058 մգ
TOP 76%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.2 գ of 65 գ
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
44.3 գ of 300 գ
15%
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.2 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
76 մգ of 280 մգ
27%
Տրեոնին:
260 մգ of 1,050 մգ
25%
Իզոլեյցին:
326 մգ of 1,400 մգ
23%
Լեյցին:
568 մգ of 2,730 մգ
21%
Լիզին:
401 մգ of 2,100 մգ
19%
Մեթիոնին:
144 մգ of 1,050 մգ
14%
Ֆենիլալանին:
352 մգ of 1,750 մգ
20%
Վալին:
361 մգ of 1,820 մգ
20%
Հիստիդին:
186 մգ of 700 մգ
27%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.645 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
43.3 գ
Coffeecake սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 339kcal | 17% | 25% | 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 7g | 17% | 54% | 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 15.2g | 23% | 22% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 43.3g | N/A | 21% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 44.3g | 15% | 23% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 85mg | 28% | 18% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.64mg | 8% | 72% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 59mg | 6% | 31% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 289mg | 9% | 39% | 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 15mg | 4% | 73% | 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.05mg | 6% | 79% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.59mg | 5% | 66% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 101mg | 14% | 64% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 339mg | 15% | 31% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 287IU | 6% | 30% | 58.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 86µg | 10% | 29% | |
Մանգան | 0.17mg | 7% | 54% | |
Սելեն | 13.3µg | 24% | 56% | |
Վիտամին B1 | 0.11mg | 9% | 47% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 63% | Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում |
Վիտամին B3 | 0.68mg | 4% | 74% | 14 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.4mg | 8% | 65% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 76% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.34µg | 14% | 54% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 39µg | 10% | 38% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 5.39g | 27% | 23% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.13g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.65g | N/A | 35% | 28.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 82% | 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.26mg | 0% | 80% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.33mg | 0% | 79% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.57mg | 0% | 80% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.4mg | 0% | 78% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 79% | 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.35mg | 0% | 80% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.36mg | 0% | 81% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 80% | 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% | 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 42% | 243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 339
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
28%
Խոլեստերին 85մգ
15%
Աղ 339մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
44գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
59մգ
6%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
289մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև