Cookie Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 380 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (26 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.4 (alkaline) |
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 99% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 99% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 98% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 98% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 98% of foods
Cookie Crisp Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| cookie Crisp Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 380 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 731 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.9 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1638µg 900µg-ից
182%
Վիտամին E :
1.7մգ 15մգ-ից
11%
Վիտամին D:
11µg 20µg-ից
57%
Վիտամին C:
69մգ 90մգ-ից
77%
Վիտամին B1:
4.2մգ 1մգ-ից
350%
Վիտամին B2:
4.8մգ 1մգ-ից
369%
Վիտամին B3:
58մգ 16մգ-ից
360%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
25%
Վիտամին B6:
5.8մգ 1մգ-ից
444%
Folate, total:
1155µg 400µg-ից
289%
Վիտամին B12:
17µg 2µg-ից
725%
Վիտամին K:
4.5µg 120µg-ից
3.8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.2 գ of 50 գ
5.2 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84.5 գ of 300 գ
84.5 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.3 գ of 2,000 գ
2.3 գ (0% of DV )
Այլ:
3.6 գ
3.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
35 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.1 գ
Այլ:
45 գ
Cookie Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 546µg | 61% | 3% | |
| Կալորիականություն | 380kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.4g | N/A | 80% | |
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 5.2g | 12% | 61% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 731kcal | N/A | 16% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | N/A | 18% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 7% | 54% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 23mg | 26% | 9% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 79g | N/A | 3% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 85g | 28% | 3% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 154 IU | 19% | 3% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3.8µg | 19% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 31mg | 7% | 23% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 385mg | 39% | 4% |
3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 231mg | 7% | 48% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 17mg | 216% | 3% |
6.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 35g | N/A | 7% |
3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.1g | 20% | 12% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 24% | 16% |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 14mg | 131% | 1% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 154mg | 22% | 45% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 457mg | 20% | 22% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | 22% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 7.3µg | 13% | 45% | |
| Մանգան | 0.35mg | 15% | 19% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 2% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 2% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 19mg | 120% | 2% |
2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | 39% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.9mg | 148% | 2% |
16.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.8µg | 242% | 4% |
8.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.5µg | 1% | 33% |
67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 385µg | 96% | 2% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 13mg | 2% | 38% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.8g | 4% | 61% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 52% |
7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 27% |
27.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 4mg | 1% | 3% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
6.8%
Ճարպ ընդհանուր
4.4գ
3.6%
Հագեցած ճարպեր 0.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 457մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
85գ
20%
Բջջանյութ
5.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.2գ
Վիտամին Դ
154մկգ
19%
Կալցիում
385մգ
39%
Երկաթ
17մգ
216%
Կալիում
231մգ
6.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link