Creamy Shrimp Soup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 72 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.33 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.5 cup (126 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.7 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 88% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 65% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 61% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 60% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 59% of foods
Creamy Shrimp Soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 72 | |
| Calories in 0.5 cup | 91 | 126 g |
| Calories in 1 can | 220 | 305 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.42 մգ of 8 մգ
5%
Մագնեզիում:
7 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
26 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
47 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
685 մգ of 2,300 մգ
30%
Ցինկ:
0.6 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.1 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.3 մգ of 2 մգ
13%
Սելեն:
4.5 µg of 55 µg
8%
Choline, total:
6.9 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
685 մգ
TOP 12%
Մանգան
0.3 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Ցինկ
0.6 մգ
TOP 65%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Սելեն
4.5 µg
TOP 68%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
26 մգ
TOP 86%
Մագնեզիում
7 մգ
TOP 89%
Choline, total
6.9 մգ
TOP 89%
Կալիում
47 մգ
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
126 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.015 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.022 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.34 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.11 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.03 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.47 µg of 2 µg
20%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
126 IU
TOP 40%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
0.34 մգ
TOP 83%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.11 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.015 մգ
TOP 90%
Վիտամին B2
0.022 մգ
TOP 90%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.22 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.14 գ of 65 գ
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.53 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
84.85 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.26 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.58 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.15 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
6.33 գ
Creamy Shrimp Soup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 72kcal | 4% | 80% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.22g | 5% | 76% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.14g | 6% | 55% |
8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.33g | N/A | 54% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 6.53g | 2% | 56% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 13mg | 4% | 46% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.42mg | 5% | 79% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 14mg | 1% | 66% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 47mg | 1% | 92% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 7mg | 2% | 89% |
20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% |
12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 53% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.6mg | 5% | 65% |
10.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 26mg | 4% | 86% |
7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 685mg | 30% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 126IU | 3% | 40% |
132.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 32µg | 4% | 39% | |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Սելեն | 4.5µg | 8% | 68% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 90% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.34mg | 2% | 83% |
28.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.47µg | 20% | 50% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 3µg | 1% | 87% |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.58g | 13% | 41% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.19g | N/A | 62% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.15g | N/A | 82% |
314.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
4%
Խոլեստերին 13մգ
30%
Աղ 685մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
14մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
47մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև