Egg bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 70 (medium) |
| Glycemic load | 13 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 287 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45.5 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice (5" x 3" x 1/2") (40 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.5 (acidic) |
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 79% of foods
Egg bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 287 | |
| Calories in 1 oz | 81 | 28.35 g |
Egg bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Egg bread Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
93 մգ of 1,000 մգ
9%
Երկաթ:
3.04 մգ of 8 մգ
38%
Մագնեզիում:
19 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
106 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
115 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
380 մգ of 2,300 մգ
17%
Ցինկ:
0.79 մգ of 11 մգ
7%
Պղինձ:
0.162 մգ of 1 մգ
18%
Մանգան:
0.5 մգ of 2 մգ
22%
Սելեն:
30.1 µg of 55 µg
55%
Choline, total:
84.3 մգ of 550 մգ
15%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
3.04 մգ
TOP 21%
Կալցիում
93 մգ
TOP 24%
Նատրիում
380 մգ
TOP 28%
Սելեն
30.1 µg
TOP 32%
Պղինձ
0.162 մգ
TOP 36%
Մանգան
0.5 մգ
TOP 38%
Choline, total
84.3 մգ
TOP 55%
Ցինկ
0.79 մգ
TOP 59%
Ֆոսֆոր
106 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Կալիում
115 մգ
TOP 79%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
211 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.26 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.4 µg of 10 µg
4%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.438 մգ of 1 մգ
37%
Վիտամին B2:
0.436 մգ of 1 մգ
34%
Վիտամին B3:
4.848 մգ of 16 մգ
30%
Վիտամին B5:
0.282 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.064 մգ of 1 մգ
5%
Folate, total:
105 µg of 400 µg
26%
Վիտամին B12:
0.1 µg of 2 µg
4%
Վիտամին K:
0.9 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.436 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.438 մգ
TOP 19%
Folate, total
105 µg
TOP 23%
Վիտամին A
211 IU
TOP 33%
Վիտամին B3
4.848 մգ
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.1 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.26 մգ
TOP 70%
Վիտամին B6
0.064 մգ
TOP 74%
Վիտամին B5
0.282 մգ
TOP 75%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6 գ of 65 գ
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.8 գ of 300 գ
16%
Ջուր:
Daily Value: 2%
34.7 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
112 մգ of 280 մգ
40%
Տրեոնին:
306 մգ of 1,050 մգ
29%
Իզոլեյցին:
394 մգ of 1,400 մգ
28%
Լեյցին:
692 մգ of 2,730 մգ
25%
Լիզին:
311 մգ of 2,100 մգ
15%
Մեթիոնին:
189 մգ of 1,050 մգ
18%
Ֆենիլալանին:
475 մգ of 1,750 մգ
27%
Վալին:
443 մգ of 1,820 մգ
24%
Հիստիդին:
210 մգ of 700 մգ
30%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.106 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.78 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.3 գ
Այլ:
43.72 գ
Egg bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 287kcal | 14% | 31% |
6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 9.5g | 23% | 45% |
3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 6g | 9% | 47% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 45.5g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 47.8g | 16% | 21% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 51mg | 17% | 36% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 4% | 49% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 3.04mg | 38% | 21% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 93mg | 9% | 24% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 115mg | 3% | 79% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 1.78g | N/A | 61% |
5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | 33% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.16mg | 18% | 36% |
1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.79mg | 7% | 59% |
8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 106mg | 15% | 63% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 380mg | 17% | 28% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 211IU | 4% | 33% |
79.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 63µg | 7% | 32% | |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | 70% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Սելեն | 30.1µg | 55% | 32% | |
| Վիտամին B1 | 0.44mg | 37% | 19% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.44mg | 34% | 16% |
3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.85mg | 30% | 34% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.1µg | 4% | 62% |
7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 105µg | 26% | 23% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.59g | 8% | 52% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.3g | N/A | 50% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.11g | N/A | 43% |
42.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 77% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.31mg | 0% | 78% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0% | 77% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.69mg | 0% | 78% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.31mg | 0% | 80% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0% | 76% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.44mg | 0% | 78% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.21mg | 0% | 79% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 39% |
121.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 287
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
6գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
17%
Խոլեստերին 51մգ
17%
Աղ 380մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
48գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
16մկգ
3%
Կալցիում
93մգ
9%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
115մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև