Egg bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 70 (medium) |
Glycemic load | 13 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 287 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 46 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (5" x 3" x 1/2") (40 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.5 (acidic) |
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 79% of foods
Egg bread calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 287 | |
Calories in 1 oz | 81 | 28.35 գ |
Egg bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Egg bread Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
633IU of 5,000IU
13%
Վիտամին E :
0.78մգ of 15մգ
5.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.2µg of 10µg
12%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.3մգ of 1մգ
110%
Վիտամին B2:
1.3մգ of 1մգ
101%
Վիտամին B3:
15մգ of 16մգ
91%
Վիտամին B5:
0.85մգ of 5մգ
17%
Վիտամին B6:
0.19մգ of 1մգ
15%
Folate, total:
315µg of 400µg
79%
Վիտամին B12:
0.3µg of 2µg
13%
Choline, total:
253մգ of 550մգ
46%
Վիտամին K:
2.7µg of 120µg
2.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
9.5 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6 գ of 65 գ
6 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.8 գ of 300 գ
47.8 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
34.7 գ of 2,000 գ
34.7 գ (2% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
336մգ of 280մգ
120%
Տրեոնին:
918մգ of 1,050մգ
87%
Իզոլեյցին:
1182մգ of 1,400մգ
84%
Լեյցին:
2076մգ of 2,730մգ
76%
Լիզին:
933մգ of 2,100մգ
44%
Մեթիոնին:
567մգ of 1,050մգ
54%
Ֆենիլալանին:
1425մգ of 1,750մգ
81%
Վալին:
1329մգ of 1,820մգ
73%
Հիստիդին:
630մգ of 700մգ
90%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.3 գ
Այլ:
44 գ
Egg bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 287kcal | 14% | 31% | 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 9.5g | 23% | 45% | 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 6g | 9% | 47% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 46g | N/A | 20% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 48g | 16% | 21% | 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 51mg | 17% | 36% | 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 4% | 49% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 93mg | 9% | 24% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 115mg | 3% | 79% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 3mg | 38% | 21% | 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 1.8g | N/A | 61% | 5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | 33% | Այնքան ինչքան Նարինջ-ում |
Պղինձ | 0.16mg | 18% | 36% | 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.79mg | 7% | 59% | 8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 106mg | 15% | 63% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 380mg | 17% | 28% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 63µg | 7% | 32% | |
Վիտամին E | 0.26mg | 2% | 70% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 30µg | 55% | 32% | |
Մանգան | 0.5mg | 22% | 38% | |
Վիտամին B1 | 0.44mg | 37% | 19% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.44mg | 34% | 16% | 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 4.8mg | 30% | 34% | 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% | 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 74% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.1µg | 4% | 62% | 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% | 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 105µg | 26% | 23% | 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 84mg | 15% | 55% | |
Հագեցած ճարպ | 1.6g | 8% | 52% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.3g | N/A | 50% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 43% | 42.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 77% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.31mg | 0% | 78% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.39mg | 0% | 77% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.69mg | 0% | 78% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.31mg | 0% | 80% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% | 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0% | 76% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.44mg | 0% | 78% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.21mg | 0% | 79% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% | 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 39% | 121.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 287
օրական դոզայի %-ը*
9.2%
Ճարպ ընդհանուր
6գ
7.2%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
17%
Խոլեստերին 51մգ
17%
Աղ 380մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
48գ
9.2%
Բջջանյութ
2.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.5գ
Վիտամին Դ
16մկգ
2.7%
Կալցիում
93մգ
9.3%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
115մգ
3.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև