Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Egg bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg bread
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 70 (medium)
Glycemic load 13 (medium)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 287 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 46 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice (5" x 3" x 1/2") (40 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.5 (acidic)
TOP 16% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
TOP 19% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
TOP 20% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 21% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 21% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 79% of foods

Egg bread calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 287
Calories in 1 oz 81 28.35 գ

Egg bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70

Egg bread Glycemic load (GL)

13

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 114% 14% 45% 10% 50% 22% 54% 65% 164%
Կալցիում: 279մգ of 1,000մգ 28%
Երկաթ: 9.1մգ of 8մգ 114%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 318մգ of 700մգ 45%
Կալիում: 345մգ of 3,400մգ 10%
Նատրիում: 1140մգ of 2,300մգ 50%
Ցինկ: 2.4մգ of 11մգ 22%
Պղինձ: 0.49մգ of 1մգ 54%
Մանգան: 1.5մգ of 2մգ 65%
Սելեն: 90µg of 55µg 164%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3 մգ
TOP 21%
93 մգ
TOP 24%
380 մգ
TOP 28%
30 µg
TOP 32%
0.16 մգ
TOP 36%
0.5 մգ
TOP 38%
0.79 մգ
TOP 59%
106 մգ
TOP 63%
19 մգ
TOP 64%
115 մգ
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 13% 5.2% 12% 0% 110% 101% 91% 17% 15% 79% 13% 46% 2.3%
Վիտամին A: 633IU of 5,000IU 13%
Վիտամին E : 0.78մգ of 15մգ 5.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg of 10µg 12%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ of 1մգ 110%
Վիտամին B2: 1.3մգ of 1մգ 101%
Վիտամին B3: 15մգ of 16մգ 91%
Վիտամին B5: 0.85մգ of 5մգ 17%
Վիտամին B6: 0.19մգ of 1մգ 15%
Folate, total: 315µg of 400µg 79%
Վիտամին B12: 0.3µg of 2µg 13%
Choline, total: 253մգ of 550մգ 46%
Վիտամին K: 2.7µg of 120µg 2.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.44 մգ
TOP 16%
0.44 մգ
TOP 19%
105 µg
TOP 23%
211 IU
TOP 33%
4.8 մգ
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
84 մգ
TOP 55%
0.1 µg
TOP 62%
0.26 մգ
TOP 70%
0.06 մգ
TOP 74%
0.28 մգ
TOP 75%
0.9 µg
TOP 78%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
9.5 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6 գ of 65 գ
6 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.8 գ of 300 գ
47.8 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
34.7 գ of 2,000 գ
34.7 գ (2% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 120% 87% 84% 76% 44% 54% 81% 73% 90%
Տրիպտոֆան: 336մգ of 280մգ 120%
Տրեոնին: 918մգ of 1,050մգ 87%
Իզոլեյցին: 1182մգ of 1,400մգ 84%
Լեյցին: 2076մգ of 2,730մգ 76%
Լիզին: 933մգ of 2,100մգ 44%
Մեթիոնին: 567մգ of 1,050մգ 54%
Ֆենիլալանին: 1425մգ of 1,750մգ 81%
Վալին: 1329մգ of 1,820մգ 73%
Հիստիդին: 630մգ of 700մգ 90%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 5% 91%
Շաքար: 1.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.3 գ
Այլ: 44 գ

Egg bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 287kcal 14% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.5g 23% 45% 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6g 9% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 46g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 48g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 51mg 17% 36% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 93mg 9% 24% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 115mg 3% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3mg 38% 21% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.8g N/A 61% 5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9% 33% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.16mg 18% 36% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.79mg 7% 59% 8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 106mg 15% 63% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 380mg 17% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 63µg 7% 32%
Վիտամին E 0.26mg 2% 70% 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 30µg 55% 32%
Մանգան 0.5mg 22% 38%
Վիտամին B1 0.44mg 37% 19% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.44mg 34% 16% 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.8mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.28mg 6% 75% 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.1µg 4% 62% 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 105µg 26% 23% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 84mg 15% 55%
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 52% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 50% 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 42.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.39mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.69mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.31mg 0% 80% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.48mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.44mg 0% 78% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 39% 121.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 287
օրական դոզայի %-ը*
9.2%
Ճարպ ընդհանուր
7.2%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
17%
Խոլեստերին 51մգ
17%
Աղ 380մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 48գ
9.2%
Բջջանյութ 2.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.5գ
Վիտամին Դ 16մկգ 2.7%

Կալցիում 93մգ 9.3%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 115մգ 3.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Egg bread սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: