Яичный хлеб состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Яичный хлеб
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 287 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 70 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 46 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (5" x 3" x 1/2") (40 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 81% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 80% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 79% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 79% of foods
Яичный хлеб калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта яичный хлеб | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 287 | |
| 1 oz | 81 | 28.35 г |
Яичный хлеб гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Яичный хлеб Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
189µg из 900µg
21%
Витамин E:
0.78мг из 15мг
5.2%
Витамин D:
1.2µg из 20µg
6%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.3мг из 1мг
110%
Витамин B2:
1.3мг из 1мг
101%
Витамин B3:
15мг из 16мг
91%
Витамин B5:
0.85мг из 5мг
17%
Витамин B6:
0.19мг из 1мг
15%
Витамин B9:
315µg из 400µg
79%
Витамин B12:
0.3µg из 2µg
13%
Витамин K:
2.7µg из 120µg
2.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.5 г of 50 г
9.5 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 16%
47.8 г of 300 г
47.8 г (16% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
34.7 г of 2,000 г
34.7 г (2% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
336мг из 280мг
120%
Треонин:
918мг из 1,050мг
87%
Изолейцин:
1182мг из 1,400мг
84%
Лейцин:
2076мг из 2,730мг
76%
Лизин:
933мг из 2,100мг
44%
Метионин:
567мг из 1,050мг
54%
Фенилаланин:
1425мг из 1,750мг
81%
Валин:
1329мг из 1,820мг
73%
Гистидин:
630мг из 700мг
90%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Яичный хлеб
Сахар:
1.8 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
44 г
Значения всех питательных веществ для продукта Яичный хлеб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 63µg | 7% | 32% | |
| Калорийность | 287kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.5g | 23% | 45% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6g | 9% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 46g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 48g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 51mg | 17% | 36% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.4µg | 4% | 49% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 93mg | 9% | 24% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 115mg | 3% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 3mg | 38% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.8g | N/A | 61% |
В 5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.79mg | 7% | 59% |
В 8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 106mg | 15% | 63% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 380mg | 17% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.26mg | 2% | 70% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Селен | 30µg | 55% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.44mg | 37% | 19% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.44mg | 34% | 16% |
В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.1µg | 4% | 62% |
В 7 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.9µg | 1% | 78% |
В 112.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 105µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 52% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 84mg | 15% | 55% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 50% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 43% |
В 42.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.69mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.19mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 79% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 39% |
В 121.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 287
% дневной дозы*
9.2%
Жиры
6г
7.2%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 51мг
17%
Соль 380мг
16%
Углеводы
48г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.5г
Витамин Д
16мкг
2%
Калций
93мг
9.3%
Железо
3мг
38%
Калий
115мг
3.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже