Kellogg's Special K - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 69 (medium) |
| Glycemic load | 15 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 377 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (1 NLEA serving) (31 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.8 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Kellogg's Special K calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 377 |
Kellogg's Special K սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Special K Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
23 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
28 մգ of 8 մգ
350%
Մագնեզիում:
12 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
48 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
53 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
667 մգ of 2,300 մգ
29%
Ցինկ:
0.69 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.179 մգ of 1 մգ
20%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
54.9 µg of 55 µg
100%
Choline, total:
11 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
28 մգ
TOP 3%
Նատրիում
667 մգ
TOP 13%
Սելեն
54.9 µg
TOP 21%
Պղինձ
0.179 մգ
TOP 33%
Կալցիում
23 մգ
TOP 50%
Ցինկ
0.69 մգ
TOP 62%
Ֆոսֆոր
48 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Choline, total
11 մգ
TOP 84%
Կալիում
53 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1667 IU of 5,000 IU
33%
Վիտամին E :
15.3 մգ of 15 մգ
102%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.3 µg of 10 µg
33%
Վիտամին C:
68 մգ of 90 մգ
76%
Վիտամին B1:
1.69 մգ of 1 մգ
141%
Վիտամին B2:
1.91 մգ of 1 մգ
147%
Վիտամին B3:
22.6 մգ of 16 մգ
141%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
6.44 մգ of 1 մգ
495%
Folate, total:
1290 µg of 400 µg
323%
Վիտամին B12:
19.4 µg of 2 µg
808%
Վիտամին K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
22.6 մգ
TOP 8%
Վիտամին B2
1.91 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
1.69 մգ
TOP 8%
Վիտամին B6
6.44 մգ
TOP 10%
Վիտամին C
68 մգ
TOP 11%
Վիտամին B12
19.4 µg
TOP 14%
Folate, total
1290 µg
TOP 15%
Վիտամին A
1667 IU
TOP 16%
Վիտամին E
15.3 մգ
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.3 µg
TOP 40%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.79 գ of 50 գ
36%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.79 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.4 գ of 300 գ
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.02 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
12.69 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
59.31 գ
Kellogg's Special K սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 377kcal | 19% | 18% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 17.79g | 42% | 29% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.79g | 3% | 68% |
18.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 68mg | 76% | 11% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 72g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 73.4g | 24% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.3µg | 33% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 28mg | 350% | 3% |
10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 23mg | 2% | 50% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 53mg | 2% | 91% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 79% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 12.69g | N/A | 36% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 44% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 33% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.69mg | 6% | 62% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 48mg | 7% | 78% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 667mg | 29% | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1667IU | 33% | 16% |
10 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 500µg | 56% | 21% | |
| Վիտամին E | 15.3mg | 102% | 34% |
10.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 54.9µg | 100% | 21% | |
| Վիտամին B1 | 1.69mg | 141% | 8% |
6.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.91mg | 147% | 8% |
14.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 22.6mg | 141% | 8% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 6.44mg | 495% | 10% |
54.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 19.4µg | 808% | 14% |
27.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 1290µg | 323% | 15% |
21.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 2% | 72% |
14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 75% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | N/A | 66% |
117.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 377
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 667մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
73գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
134մկգ
22%
Կալցիում
23մգ
2%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
53մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link