Kellogg's Special K - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 377 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 69 (միջին) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 15 (medium) |
| Ինսուլին ինդեքս ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 97 ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12628028/ |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (31 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.8 (acidic) |
| Օքսալատներ | 94.2 մգ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 99% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 99% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 99% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 99% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 99% of foods
Kellogg's Special K սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kellogg's Special K սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 377 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 212 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 գ |
Kellogg's Special K սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Special K Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1500µg 900µg-ից
167%
Վիտամին E :
46մգ 15մգ-ից
306%
Վիտամին D:
9.9µg 20µg-ից
50%
Վիտամին C:
204մգ 90մգ-ից
227%
Վիտամին B1:
5.1մգ 1մգ-ից
423%
Վիտամին B2:
5.7մգ 1մգ-ից
441%
Վիտամին B3:
68մգ 16մգ-ից
424%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
19մգ 1մգ-ից
1486%
Folate, total:
3870µg 400µg-ից
968%
Վիտամին B12:
58µg 2µg-ից
2425%
Վիտամին K:
0.3µg 120µg-ից
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.8 գ of 50 գ
17.8 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.4 գ of 300 գ
73.4 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
4 գ
4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
59 գ
Kellogg's Special K սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 500µg | 56% | 4% | |
| Կալորիականություն | 377kcal | 19% | 19% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 4.7g | N/A | 47% | |
| Weight per 100 calories | 27g | N/A | 82% | |
| Calories per 10 g protein | 212kcal | N/A | 50% | |
| Սպիտակուցներ | 18g | 42% | 30% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.8g | 3% | 69% |
18.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 68mg | 76% | 2% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 72g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 73g | 24% | 9% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 134 IU | 17% | 3% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3.3µg | 17% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 72% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 23mg | 2% | 47% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 53mg | 2% | 87% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 28mg | 350% | 2% |
10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 20% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.69mg | 6% | 54% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 48mg | 7% | 72% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 667mg | 29% | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 15mg | 102% | 2% |
10.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 55µg | 100% | 2% | |
| Վիտամին B1 | 1.7mg | 141% | 2% |
6.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.9mg | 147% | 2% |
14.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 23mg | 141% | 1% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 6.4mg | 495% | 1% |
54.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 19µg | 808% | 1% |
27.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 48% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 1290µg | 323% | 1% |
21.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 11mg | 2% | 39% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 2% | 68% |
14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 68% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | N/A | 59% |
117.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 377
օրական դոզայի %-ը*
2.8%
Ճարպ ընդհանուր
1.8գ
1.8%
Հագեցած ճարպեր 0.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 667մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
73գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
134մկգ
17%
Կալցիում
23մգ
2.3%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
53մգ
1.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link