Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Kellogg's Special K - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Kellogg's Special K
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 377 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 69 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 15 (միջին)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12628028/ 97
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 72 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1 NLEA serving) (31 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.8 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 94 մգ
TOP 3% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods

Kellogg's Special K սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

kellogg's Special K սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 377

Kellogg's Special K սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
69

Kellogg's Special K Glycemic load (GL)

15

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.9% 1050% 8.6% 21% 4.7% 87% 19% 60% 0% 299%
Կալցիում: 69մգ 1,000մգ-ից 6.9%
Երկաթ: 84մգ 8մգ-ից 1050%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 144մգ 700մգ-ից 21%
Կալիում: 159մգ 3,400մգ-ից 4.7%
Նատրիում: 2001մգ 2,300մգ-ից 87%
Ցինկ: 2.1մգ 11մգ-ից 19%
Պղինձ: 0.54մգ 1մգ-ից 60%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 165µg 55µg-ից 299%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

28 մգ
TOP 3%
667 մգ
TOP 13%
55 µg
TOP 21%
0.18 մգ
TOP 33%
23 մգ
TOP 50%
0.69 մգ
TOP 62%
48 մգ
TOP 78%
12 մգ
TOP 79%
53 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 167% 306% 50% 227% 423% 441% 424% 0% 1486% 968% 2425% 0.25%
Վիտամին A: 1500µg 900µg-ից 167%
Վիտամին E : 46մգ 15մգ-ից 306%
Վիտամին D (D2 + D3): 9.9µg 20µg-ից 50%
Վիտամին C: 204մգ 90մգ-ից 227%
Վիտամին B1: 5.1մգ 1մգ-ից 423%
Վիտամին B2: 5.7մգ 1մգ-ից 441%
Վիտամին B3: 68մգ 16մգ-ից 424%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 19մգ 1մգ-ից 1486%
Folate, total: 3870µg 400µg-ից 968%
Վիտամին B12: 58µg 2µg-ից 2425%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

23 մգ
TOP 8%
1.9 մգ
TOP 8%
1.7 մգ
TOP 8%
6.4 մգ
TOP 10%
68 մգ
TOP 11%
19 µg
TOP 14%
1290 µg
TOP 15%
500 µg
TOP 21%
15 մգ
TOP 34%
3.3 µg
TOP 40%
0.1 µg
TOP 88%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 2% 73% 3% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.8 գ of 50 գ
17.8 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.4 գ of 300 գ
73.4 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
4 գ
4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 27% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 2% 81%
Շաքար: 13 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 գ
Այլ: 59 գ

Kellogg's Special K սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 500µg 56% 21%
Կալորիականություն 377kcal 19% 18% 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 42% 29% 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.8g 3% 68% 18.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 68mg 76% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 72g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 73g 24% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.3µg 33% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 23mg 2% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 53mg 2% 91% 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 28mg 350% 3% 10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 13g N/A 36% 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6% 44% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.69mg 6% 62% 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 48mg 7% 78% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 667mg 29% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 15mg 102% 34% 10.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 55µg 100% 21%
Վիտամին B1 1.7mg 141% 8% 6.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.9mg 147% 8% 14.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 23mg 141% 8% 2.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 6.4mg 495% 10% 54.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 19µg 808% 14% 27.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 1290µg 323% 15% 21.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.4g 2% 72% 14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 11mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 75% 32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g N/A 66% 117.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 377
օրական դոզայի %-ը*
2.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.8գ
1.8%
Հագեցած ճարպեր 0.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 667մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 73գ
5.6%
Բջջանյութ 1.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 134մկգ 17%

Կալցիում 23մգ 2.3%

Երկաթ 28մգ 350%

Կալիում 53մգ 1.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Kellogg's Special K սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: