Lamb ribs raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Lamb ribs raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 372 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.5 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 81% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 76% of foods
Lamb ribs raw calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 372 | |
Calories in 1 oz | 105 | 28.35 g |
Calories in 1 lb | 1687 | 453.6 g |
Lamb ribs raw սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Lamb ribs raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
15 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
1.39 մգ of 8 մգ
17%
Մագնեզիում:
18 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
137 մգ of 700 մգ
20%
Կալիում:
190 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
56 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
2.71 մգ of 11 մգ
25%
Պղինձ:
0.089 մգ of 1 մգ
10%
Մանգան:
0.016 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
16.8 µg of 55 µg
31%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ցինկ
2.71 մգ
TOP 33%
Երկաթ
1.39 մգ
TOP 51%
Սելեն
16.8 µg
TOP 51%
Ֆոսֆոր
137 մգ
TOP 55%
Պղինձ
0.089 մգ
TOP 58%
Կալիում
190 մգ
TOP 61%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Նատրիում
56 մգ
TOP 68%
Մանգան
0.016 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.18 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.1 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B2:
0.19 մգ of 1 մգ
15%
Վիտամին B3:
6.09 մգ of 16 մգ
38%
Վիտամին B5:
0.62 մգ of 5 մգ
12%
Վիտամին B6:
0.11 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
2.09 µg of 2 µg
87%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.09 մգ
TOP 24%
Վիտամին B12
2.09 µg
TOP 30%
Վիտամին B2
0.19 մգ
TOP 48%
Վիտամին B1
0.1 մգ
TOP 49%
Վիտամին B5
0.62 մգ
TOP 51%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 62%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.52 գ of 50 գ
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.39 գ of 65 գ
53%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.8 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.29 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
170 մգ of 280 մգ
61%
Տրեոնին:
621 մգ of 1,050 մգ
59%
Իզոլեյցին:
700 մգ of 1,400 մգ
50%
Լեյցին:
1129 մգ of 2,730 մգ
41%
Լիզին:
1282 մգ of 2,100 մգ
61%
Մեթիոնին:
373 մգ of 1,050 մգ
36%
Ֆենիլալանին:
591 մգ of 1,750 մգ
34%
Վալին:
783 մգ of 1,820 մգ
43%
Հիստիդին:
460 մգ of 700 մգ
66%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
15.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
14.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.69 գ
Lamb ribs raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 372kcal | 19% | 19% | 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 14.52g | 35% | 34% | 5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 34.39g | 53% | 5% | Այնքան ինչքան Պանիր-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 76mg | 25% | 24% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 1.39mg | 17% | 51% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 15mg | 2% | 63% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 190mg | 6% | 61% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 18mg | 4% | 66% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.09mg | 10% | 58% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 2.71mg | 25% | 33% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 137mg | 20% | 55% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 56mg | 2% | 68% | 8.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.18mg | 1% | 78% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 81% | |
Սելեն | 16.8µg | 31% | 51% | |
Վիտամին B1 | 0.1mg | 8% | 49% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.19mg | 15% | 48% | 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 6.09mg | 38% | 24% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.62mg | 12% | 51% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 62% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 2.09µg | 87% | 30% | 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 14µg | 4% | 54% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 15.16g | 76% | 8% | 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.13g | N/A | 12% | 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.69g | N/A | 26% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 69% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.62mg | 0% | 70% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.7mg | 0% | 70% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.13mg | 0% | 71% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.28mg | 0% | 68% | 2.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.37mg | 0% | 69% | 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.59mg | 0% | 72% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.78mg | 0% | 70% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.46mg | 0% | 69% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 372
օրական դոզայի %-ը*
52%
Ճարպ ընդհանուր
34գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
25%
Խոլեստերին 76մգ
2%
Աղ 56մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
15գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
15մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
190մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև