Rolo - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 474 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67.05 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 7 pieces (42 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.7 (alkaline) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 91% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 86% of foods
Rolo calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 474 | |
| Calories in 1 package 1 package | 228 | 48 g |
| Calories in 7 pieces | 199 | 42 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
145 մգ of 1,000 մգ
15%
Երկաթ:
0.42 մգ of 8 մգ
5%
Մագնեզիում:
0 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
71 մգ of 700 մգ
10%
Կալիում:
188 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
188 մգ of 2,300 մգ
8%
Ցինկ:
0 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
20.1 մգ of 550 մգ
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
145 մգ
TOP 15%
Նատրիում
188 մգ
TOP 43%
Կալիում
188 մգ
TOP 62%
Ֆոսֆոր
71 մգ
TOP 71%
Choline, total
20.1 մգ
TOP 75%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Ցինկ
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
121 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
1.1 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.9 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.12 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
0.04 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.33 µg of 2 µg
14%
Վիտամին K:
3.2 µg of 120 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
121 IU
TOP 40%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.1 մգ
TOP 45%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին K
3.2 µg
TOP 60%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 64%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.08 գ of 50 գ
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
20.93 գ of 65 գ
32%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
67.95 գ of 300 գ
23%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.6 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.44 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
14.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.265 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
63.93 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.9 գ
Այլ:
3.12 գ
Rolo սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 474kcal | 24% | 9% |
10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.08g | 12% | 60% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 20.93g | 32% | 14% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 67.05g | N/A | 9% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 67.95g | 23% | 12% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 46% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.42mg | 5% | 79% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 145mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 188mg | 6% | 62% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Շաքար | 63.93g | N/A | 22% |
7.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4% | 51% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ցինկ | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ֆոսֆոր | 71mg | 10% | 71% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 188mg | 8% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 121IU | 2% | 40% |
138.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 34µg | 4% | 38% | |
| Վիտամին E | 1.1mg | 7% | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
| Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.04mg | 0% | 95% |
239.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | 60% |
31.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 14.54g | 73% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 52% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.27g | N/A | 74% |
178 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 474
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր
21գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
8%
Աղ 188մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր
68գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
145մգ
15%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
188մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև