Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Rolo - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolo
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 474
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67.05 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 7 pieces (42 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.7 (alkaline)
TOP 8% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 9% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 9% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 91% of foods
TOP 12% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 14% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 86% of foods

Rolo calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 474
Calories in 1 package 1 package 228 48 գ
Calories in 7 pieces 199 42 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 16% 0% 31% 17% 25% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում: 145 մգ of 1,000 մգ 15%
Երկաթ: 0.42 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 0 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 71 մգ of 700 մգ 10%
Կալիում: 188 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 188 մգ of 2,300 մգ 8%
Ցինկ: 0 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
145 մգ
TOP 15%
Նատրիում
188 մգ
TOP 43%
Կալիում
188 մգ
TOP 62%
Ֆոսֆոր
71 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Ցինկ
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Սելեն
0 µg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 8% 22% 0% 3% 5% 28% 1% 0% 0% 0% 42% 11% 8%
Վիտամին A: 121 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 1.1 մգ of 15 մգ 7%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.9 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.12 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B3: 0.04 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.33 µg of 2 µg 14%
Choline, total: 20.1 մգ of 550 մգ 4%
Վիտամին K: 3.2 µg of 120 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
121 IU
TOP 40%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.1 մգ
TOP 45%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին K
3.2 µg
TOP 60%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 64%
Choline, total
20.1 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 21% 67% 5% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.08 գ of 50 գ
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
20.93 գ of 65 գ
32%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
67.95 գ of 300 գ
23%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.6 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.44 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

86% 12%
Հագեցած ճարպ: 14.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.265 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

94% 5%
Շաքար: 63.93 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 3.12 գ

Rolo սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 474kcal 24% 9% 10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.08g 12% 60% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 20.93g 32% 14% 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 67.05g N/A 9% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 67.95g 23% 12% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 145mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 188mg 6% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 0mg 0% 100% N/AՆուշ
Շաքար 63.93g N/A 22% 7.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Ֆոսֆոր 71mg 10% 71% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 188mg 8% 43% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 121IU 2% 40% 138.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 34µg 4% 38%
Վիտամին E 1.1mg 7% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0mg 0% 100%
Սելեն 0µg 0% 100%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 64% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.04mg 0% 95% 239.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0mg 0% 100% N/AԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0mg 0% 100% N/AՎարսակ
Վիտամին B12 0.33µg 14% 54% 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 3.2µg 3% 60% 31.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 20.1mg 4% 75%
Հագեցած ճարպ 14.54g 73% 8% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 52% 4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27g N/A 74% 178 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 474
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր 21գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
Տրանս ճարպեր գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
8%
Աղ 188մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 68գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 145մգ 15%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 188մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Rolo սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168765/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: