Whatchamacallit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 494 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 61.33 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 bar 1.7 oz (48 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.4 (acidic) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 87% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 85% of foods
Whatchamacallit calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 494 | |
| Calories in 1 bar 1.7 oz | 237 | 48 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
118 մգ of 1,000 մգ
12%
Երկաթ:
1.13 մգ of 8 մգ
14%
Մագնեզիում:
28 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
138 մգ of 700 մգ
20%
Կալիում:
303 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
299 մգ of 2,300 մգ
13%
Ցինկ:
0.43 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.12 մգ of 1 մգ
13%
Մանգան:
0.33 մգ of 2 մգ
14%
Սելեն:
0.7 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
25 մգ of 550 մգ
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
118 մգ
TOP 19%
Նատրիում
299 մգ
TOP 34%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Կալիում
303 մգ
TOP 36%
Մանգան
0.33 մգ
TOP 43%
Պղինձ
0.12 մգ
TOP 45%
Ֆոսֆոր
138 մգ
TOP 55%
Երկաթ
1.13 մգ
TOP 56%
Ցինկ
0.43 մգ
TOP 72%
Choline, total
25 մգ
TOP 73%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
134 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
1.27 մգ of 15 մգ
8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.9 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.11 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B2:
0.21 մգ of 1 մգ
16%
Վիտամին B3:
2.47 մգ of 16 մգ
15%
Վիտամին B5:
0.26 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0.37 µg of 2 µg
15%
Վիտամին K:
4.3 µg of 120 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
134 IU
TOP 39%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին B2
0.21 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.27 մգ
TOP 44%
Վիտամին B1
0.11 մգ
TOP 46%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.37 µg
TOP 53%
Վիտամին B3
2.47 մգ
TOP 54%
Վիտամին K
4.3 µg
TOP 57%
Վիտամին B5
0.26 մգ
TOP 77%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.04 գ of 50 գ
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 36%
23.68 գ of 65 գ
36%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.23 գ of 300 գ
21%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.04 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.01 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
17.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.83 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
48.86 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.9 գ
Այլ:
12.47 գ
Whatchamacallit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 494kcal | 25% | 7% |
10.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8.04g | 19% | 50% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 23.68g | 36% | 12% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 61.33g | N/A | 13% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 63.23g | 21% | 15% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 46% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.13mg | 14% | 56% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 118mg | 12% | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 303mg | 9% | 36% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 28mg | 7% | 35% |
5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 48.86g | N/A | 24% |
5.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 8% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.12mg | 13% | 45% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.43mg | 4% | 72% |
14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 138mg | 20% | 55% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 299mg | 13% | 34% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 134IU | 3% | 39% |
124.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 38µg | 4% | 37% | |
| Վիտամին E | 1.27mg | 8% | 44% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.33mg | 14% | 43% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 43% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.47mg | 15% | 54% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 5% | 77% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.37µg | 15% | 53% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | 57% |
23.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 18µg | 5% | 50% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.12g | N/A | 61% |
124.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 17.04g | 85% | 7% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.78g | N/A | 38% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.83g | N/A | 50% |
56.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 494
օրական դոզայի %-ը*
37%
Ճարպ ընդհանուր
24գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
13%
Աղ 299մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր
63գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
118մգ
12%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
303մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև