Խոզի բեկոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Խոզի բեկոն can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 548 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.35 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice cooked (8.1 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 24 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
Խոզի բեկոն calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 548 | |
| Calories in 1 slice cooked | 44 | 8.1 g |
Խոզի բեկոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Խոզի բեկոն can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.49 մգ of 8 մգ
19%
Մագնեզիում:
30 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
506 մգ of 700 մգ
72%
Կալիում:
539 մգ of 3,400 մգ
16%
Նատրիում:
2193 մգ of 2,300 մգ
95%
Ցինկ:
3.36 մգ of 11 մգ
31%
Պղինձ:
0.182 մգ of 1 մգ
20%
Մանգան:
0.022 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
59 µg of 55 µg
107%
Choline, total:
119.3 մգ of 550 մգ
22%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
2193 մգ
TOP 2%
Ֆոսֆոր
506 մգ
TOP 9%
Կալիում
539 մգ
TOP 12%
Սելեն
59 µg
TOP 21%
Ցինկ
3.36 մգ
TOP 28%
Մագնեզիում
30 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.182 մգ
TOP 33%
Choline, total
119.3 մգ
TOP 48%
Երկաթ
1.49 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.022 մգ
TOP 75%
Կալցիում
10 մգ
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
37 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.32 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.348 մգ of 1 մգ
29%
Վիտամին B2:
0.251 մգ of 1 մգ
19%
Վիտամին B3:
10.623 մգ of 16 մգ
66%
Վիտամին B5:
1.033 մգ of 5 մգ
21%
Վիտամին B6:
0.309 մգ of 1 մգ
24%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
1.16 µg of 2 µg
48%
Վիտամին K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
10.623 մգ
TOP 11%
Վիտամին B1
0.348 մգ
TOP 24%
Վիտամին B2
0.251 մգ
TOP 33%
Վիտամին B5
1.033 մգ
TOP 34%
Վիտամին B6
0.309 մգ
TOP 39%
Վիտամին B12
1.16 µg
TOP 40%
Վիտամին A
37 IU
TOP 53%
Վիտամին E
0.32 մգ
TOP 65%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 71%
35.73 գ of 50 գ
71%
Ճարպեր:
Daily Value: 67%
43.27 գ of 65 գ
67%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.35 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.52 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
7.13 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
299 մգ of 280 մգ
107%
Տրեոնին:
1399 մգ of 1,050 մգ
133%
Իզոլեյցին:
1676 մգ of 1,400 մգ
120%
Լեյցին:
2782 մգ of 2,730 մգ
102%
Լիզին:
2964 մգ of 2,100 մգ
141%
Մեթիոնին:
795 մգ of 1,050 մգ
76%
Ֆենիլալանին:
1417 մգ of 1,750 մգ
81%
Վալին:
1901 մգ of 1,820 մգ
104%
Հիստիդին:
1343 մգ of 700 մգ
192%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
14.187 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
19.065 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.859 գ
Խոզի բեկոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 548kcal | 27% | 4% |
11.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 35.73g | 85% | 1% |
12.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 43.27g | 67% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | N/A | 68% |
40.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.35g | 0% | 69% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 107mg | 36% | 10% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.49mg | 19% | 48% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 10mg | 1% | 76% |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 539mg | 16% | 12% |
3.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 30mg | 7% | 33% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 33% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.36mg | 31% | 28% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 506mg | 72% | 9% |
2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2193mg | 95% | 2% |
4.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 37IU | 1% | 53% |
451.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 11µg | 1% | 50% | |
| Վիտամին E | 0.32mg | 2% | 65% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Սելեն | 59µg | 107% | 21% | |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 29% | 24% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 10.62mg | 66% | 11% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.03mg | 21% | 34% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.16µg | 48% | 40% |
1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 2µg | 1% | 90% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 14.19g | 71% | 8% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 19.07g | N/A | 11% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.86g | N/A | 18% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.3mg | 0% | 50% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 1.4mg | 0% | 44% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.68mg | 0% | 42% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.78mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.96mg | 0% | 42% |
6.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.8mg | 0% | 45% |
8.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.42mg | 0% | 42% |
2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.9mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.34mg | 0% | 42% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.21g | N/A | 82% |
43.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.2g | N/A | 72% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.09g | N/A | 82% |
3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 548
օրական դոզայի %-ը*
66%
Ճարպ ընդհանուր
43գ
64%
Հագեցած ճարպեր 14գ
36%
Խոլեստերին 107մգ
0%
Աղ 2,193մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
36գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
10մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
539մգ
16%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև