Սրիրաչա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 93 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16.96 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tsp (6.5 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -4.7 (alkaline) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 73% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 73% of foods
Սրիրաչա calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 93 | |
| Calories in 1 tsp | 6 | 6.5 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
1.64 մգ of 8 մգ
21%
Մագնեզիում:
16 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
46 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
321 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
2124 մգ of 2,300 մգ
92%
Ցինկ:
0.24 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.06 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.146 մգ of 2 մգ
6%
Սելեն:
0.4 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
2124 մգ
TOP 2%
Կալիում
321 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.64 մգ
TOP 45%
Մանգան
0.146 մգ
TOP 56%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
46 մգ
TOP 78%
Ցինկ
0.24 մգ
TOP 82%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2574 IU of 5,000 IU
51%
Վիտամին E :
4.8 մգ of 15 մգ
32%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
26.9 մգ of 90 մգ
30%
Վիտամին B1:
0.077 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B2:
0.222 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B3:
1.248 մգ of 16 մգ
8%
Վիտամին B5:
0.38 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.455 մգ of 1 մգ
35%
Folate, total:
22 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
10.9 µg of 120 µg
9%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
2574 IU
TOP 13%
Վիտամին C
26.9 մգ
TOP 16%
Վիտամին B6
0.455 մգ
TOP 27%
Վիտամին E
4.8 մգ
TOP 37%
Վիտամին B2
0.222 մգ
TOP 40%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին K
10.9 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.077 մգ
TOP 58%
Վիտամին B3
1.248 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.93 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.93 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.16 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.84 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
6.14 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.27 գ
Գլյուկոզա:
6.67 գ
Ֆրուկտոզա:
8.16 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
15.11 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
1.85 գ
Սրիրաչա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 93kcal | 5% | 75% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 5% | 78% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.93g | 1% | 75% |
35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 26.9mg | 30% | 16% |
2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16.96g | N/A | 35% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 19.16g | 6% | 36% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Երկաթ | 1.64mg | 21% | 45% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 18mg | 2% | 57% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 321mg | 9% | 32% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 15.11g | N/A | 35% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 35% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 75% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.24mg | 2% | 82% |
26.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 46mg | 7% | 78% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2124mg | 92% | 2% |
4.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 2574IU | 51% | 13% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 129µg | 14% | 27% | |
| Վիտամին E | 4.8mg | 32% | 37% |
3.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.15mg | 6% | 56% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 40% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.25mg | 8% | 65% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին K | 10.9µg | 9% | 50% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 22µg | 6% | 47% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 8.16g | 10% | 81% |
1.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 2,124մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
19գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
18մգ
2%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
321մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև