Պանրի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 438 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59.52 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.7 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods
Պանրի սոուս calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 438 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
204 մգ of 1,000 մգ
20%
Երկաթ:
0.5 մգ of 8 մգ
6%
Մագնեզիում:
36 մգ of 420 մգ
9%
Ֆոսֆոր:
283 մգ of 700 մգ
40%
Կալիում:
428 մգ of 3,400 մգ
13%
Նատրիում:
3202 մգ of 2,300 մգ
139%
Ցինկ:
1.11 մգ of 11 մգ
10%
Պղինձ:
0.085 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0.052 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
3202 մգ
TOP 1%
Կալցիում
204 մգ
TOP 11%
Կալիում
428 մգ
TOP 16%
Ֆոսֆոր
283 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
36 մգ
TOP 28%
Ցինկ
1.11 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.085 մգ
TOP 60%
Մանգան
0.052 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.5 մգ
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
202 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.9 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.211 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B2:
0.678 մգ of 1 մգ
52%
Վիտամին B3:
2.399 մգ of 16 մգ
15%
Վիտամին B5:
1.499 մգ of 5 մգ
30%
Վիտամին B6:
0.182 մգ of 1 մգ
14%
Folate, total:
134 µg of 400 µg
34%
Վիտամին B12:
0.46 µg of 2 µg
19%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.678 մգ
TOP 13%
Folate, total
134 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
1.499 մգ
TOP 29%
Վիտամին B1
0.211 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
202 IU
TOP 34%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.182 մգ
TOP 51%
Վիտամին B3
2.399 մգ
TOP 55%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.68 գ of 50 գ
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.33 գ of 65 գ
28%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.52 գ of 300 գ
20%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.78 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
9.69 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.868 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.983 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
10.26 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
49.26 գ
Պանրի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 438kcal | 22% | 11% |
9.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.68g | 18% | 51% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 18.33g | 28% | 18% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 59.52g | N/A | 14% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 60.52g | 20% | 16% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 23mg | 8% | 43% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.5mg | 6% | 77% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 204mg | 20% | 11% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 428mg | 13% | 16% |
2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 36mg | 9% | 28% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 10.26g | N/A | 39% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.09mg | 9% | 60% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.11mg | 10% | 51% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 283mg | 40% | 18% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 3202mg | 139% | 1% |
6.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 202IU | 4% | 34% |
82.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 56µg | 6% | 33% | |
| Մանգան | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.68mg | 52% | 13% |
5.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.5mg | 30% | 29% |
1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.46µg | 19% | 50% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 134µg | 34% | 21% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 8.44g | 42% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.87g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.98g | N/A | 46% |
48 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 438
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր
18գ
36%
Հագեցած ճարպեր 8գ
8%
Խոլեստերին 23մգ
0%
Աղ 3,202մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
61գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
204մգ
20%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
428մգ
13%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև