Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սրիրաչա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սրիրաչա
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 93 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp (6.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.7 (alkaline)
TOP 2% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
TOP 13% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
TOP 27% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 73% of foods
TOP 27% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 73% of foods

Սրիրաչա calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 93
Calories in 1 tsp 6 6.5 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.4% 62% 11% 20% 28% 277% 6.5% 20% 19% 2.2%
Կալցիում: 54մգ of 1,000մգ 5.4%
Երկաթ: 4.9մգ of 8մգ 62%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 138մգ of 700մգ 20%
Կալիում: 963մգ of 3,400մգ 28%
Նատրիում: 6372մգ of 2,300մգ 277%
Ցինկ: 0.72մգ of 11մգ 6.5%
Պղինձ: 0.18մգ of 1մգ 20%
Մանգան: 0.44մգ of 2մգ 19%
Սելեն: 1.2µg of 55µg 2.2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

2124 մգ
TOP 2%
321 մգ
TOP 32%
1.6 մգ
TOP 45%
0.15 մգ
TOP 56%
18 մգ
TOP 57%
16 մգ
TOP 71%
0.06 մգ
TOP 75%
46 մգ
TOP 78%
0.24 մգ
TOP 82%
0.4 µg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 154% 96% 0% 90% 19% 51% 23% 23% 105% 17% 0% 0% 27%
Վիտամին A: 7722IU of 5,000IU 154%
Վիտամին E : 14մգ of 15մգ 96%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 81մգ of 90մգ 90%
Վիտամին B1: 0.23մգ of 1մգ 19%
Վիտամին B2: 0.67մգ of 1մգ 51%
Վիտամին B3: 3.7մգ of 16մգ 23%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 1.4մգ of 1մգ 105%
Folate, total: 66µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 33µg of 120µg 27%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2574 IU
TOP 13%
27 մգ
TOP 16%
0.46 մգ
TOP 27%
4.8 մգ
TOP 37%
0.22 մգ
TOP 40%
22 µg
TOP 47%
11 µg
TOP 50%
0.08 մգ
TOP 58%
1.2 մգ
TOP 65%
0.38 մգ
TOP 67%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 20% 71% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.2 գ of 300 գ
19.2 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.8 գ of 2,000 գ
71.8 գ (4% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ

Ածխաջրերի տեսակները

2% 44% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.27 գ
Գլյուկոզա: 6.7 գ
Ֆրուկտոզա: 8.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

79% 11% 10%
Շաքար: 15 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 1.9 գ

Սրիրաչա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 93kcal 5% 75% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.9g 5% 78% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 27mg 30% 16% 2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 17g N/A 35% 3.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 321mg 9% 32% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 21% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 15g N/A 35% 1.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.24mg 2% 82% 26.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 46mg 7% 78% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2124mg 92% 2% 4.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 2574IU 51% 13% 6.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 129µg 14% 27%
Վիտամին E 4.8mg 32% 37% 3.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.15mg 6% 56%
Վիտամին B1 0.08mg 6% 58% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 8% 65% 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.46mg 35% 27% 3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 11µg 9% 50% 9.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 8.2g 10% 81% 1.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
92%
Աղ 2124մգ
6.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 18մգ 1.8%

Երկաթ 1.6մգ 21%

Կալիում 321մգ 9.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սրիրաչա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: