Սրիրաչա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 93 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tsp (6.5 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -4.7 (alkaline) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 73% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 73% of foods
Սրիրաչա calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 93 | |
Calories in 1 tsp | 6 | 6.5 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
7722IU of 5,000IU
154%
Վիտամին E :
14մգ of 15մգ
96%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
81մգ of 90մգ
90%
Վիտամին B1:
0.23մգ of 1մգ
19%
Վիտամին B2:
0.67մգ of 1մգ
51%
Վիտամին B3:
3.7մգ of 16մգ
23%
Վիտամին B5:
1.1մգ of 5մգ
23%
Վիտամին B6:
1.4մգ of 1մգ
105%
Folate, total:
66µg of 400µg
17%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
33µg of 120µg
27%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.2 գ of 300 գ
19.2 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.8 գ of 2,000 գ
71.8 գ (4% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.27 գ
Գլյուկոզա:
6.7 գ
Ֆրուկտոզա:
8.2 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
15 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
1.9 գ
Սրիրաչա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 93kcal | 5% | 75% | 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.9g | 5% | 78% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.93g | 1% | 75% | 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 27mg | 30% | 16% | 2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 19g | 6% | 36% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 17g | N/A | 35% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% | 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 18mg | 2% | 57% | 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 321mg | 9% | 32% | 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.6mg | 21% | 45% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 15g | N/A | 35% | 1.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 35% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.06mg | 7% | 75% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.24mg | 2% | 82% | 26.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 46mg | 7% | 78% | 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 2124mg | 92% | 2% | 4.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 2574IU | 51% | 13% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 129µg | 14% | 27% | |
Վիտամին E | 4.8mg | 32% | 37% | 3.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
Մանգան | 0.15mg | 6% | 56% | |
Վիտամին B1 | 0.08mg | 6% | 58% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 40% | 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.2mg | 8% | 65% | 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% | 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 27% | 3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին K | 11µg | 9% | 50% | 9.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 22µg | 6% | 47% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Ֆրուկտոզա | 8.2g | 10% | 81% | 1.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր
0.93գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
92%
Աղ 2124մգ
6.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
19գ
8.8%
Բջջանյութ
2.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
18մգ
1.8%
Երկաթ
1.6մգ
21%
Կալիում
321մգ
9.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև