Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Turnip greens

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Железо +20%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит меньше Натрий -79.3%
Содержит больше Цинк +557.1%
Содержит больше Кальций +328.1%
Содержит больше Калий +157%
Содержит больше Медь +61.1%
Содержит больше Марганец +79.3%
Содержит больше Селен +50%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Железо +20%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит меньше Натрий -79.3%
Содержит больше Цинк +557.1%
Содержит больше Кальций +328.1%
Содержит больше Калий +157%
Содержит больше Медь +61.1%
Содержит больше Марганец +79.3%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
4
:
6
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин B1 +68.9%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин A +4819.4%
Содержит больше Витамин E +9300%
Содержит больше Витамин C +234.1%
Содержит больше Витамин B6 +429.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +1105.2%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин B1 +68.9%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин A +4819.4%
Содержит больше Витамин E +9300%
Содержит больше Витамин C +234.1%
Содержит больше Витамин B6 +429.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +1105.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
3
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +107.6%
Содержит больше Другое +167.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +107.6%
Содержит больше Другое +167.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +349.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.2%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +349.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Turnip greens
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Turnip greens Мнение
0.2g 0.86g Turnip greens
Белки 3.99g 1.14g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.23g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 4.36g Turnip greens
Калорийность 23kcal 20kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.53g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 3.5g Turnip greens
Кальций 32mg 137mg Turnip greens
Железо 0.96mg 0.8mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 22mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 29mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 203mg Turnip greens
Натрий 6mg 29mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.14mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.188mg 0.337mg Turnip greens
Селен 0.6µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 155IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 8µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.02mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 8.2mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.076mg 0.045mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.072mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.411mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.274mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.18mg Turnip greens
Витамин B9, общий 36µg 118µg Turnip greens
Витамин K 30.5µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.134mg 0.063mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.059mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.105mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.074mg Alfalfa seeds
Метионин 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg Turnip greens
Валин 0.145mg 0.078mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.069g 0.053g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.015g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.091g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.