Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Брокколи

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
6
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Железо +31.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +220.4%
Содержит больше Кальций +46.9%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +31.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +220.4%
Содержит больше Кальций +46.9%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
8
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин A +301.9%
Содержит больше Витамин E +3800%
Содержит больше Витамин C +987.8%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +233.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +301.9%
Содержит больше Витамин E +3800%
Содержит больше Витамин C +987.8%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +233.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Белки +41.5%
Содержит больше Жиры +86.5%
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +41.5%
Содержит больше Жиры +86.5%
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +976.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.5%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +976.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
5
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +512.5%
Содержит больше Фруктоза +466.7%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +512.5%
Содержит больше Фруктоза +466.7%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Брокколи Мнение
0.2g 4.04g Брокколи
Белки 3.99g 2.82g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.37g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 6.64g Брокколи
Калорийность 23kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.12g 0.68g Брокколи
Сахар 0.2g 1.7g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.6g Брокколи
Кальций 32mg 47mg Брокколи
Железо 0.96mg 0.73mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 21mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 66mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 316mg Брокколи
Натрий 6mg 33mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.41mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.049mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 155IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 8µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.02mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 8.2mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.076mg 0.071mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.117mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.563mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.034mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 36µg 63µg Брокколи
Витамин K 30.5µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.134mg 0.088mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.079mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.129mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.135mg Alfalfa seeds
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.145mg 0.125mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.069g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.011g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.038g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.