Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Barley flour
  5. Compare
  6. Barley flour vs. Руккола

Сравнить продукты Barley flour и Руккола

Сравнить

Инфографика

Barley flour vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Barley flour
Barley flour
8
:
2
Руккола
Руккола
Содержит больше Железо +83.6%
Содержит больше Магний +104.3%
Содержит больше Фосфор +469.2%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +325.5%
Содержит больше Медь +351.3%
Содержит больше Марганец +222.1%
Содержит больше Селен +12466.7%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +19.4%
Barley flour
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 101% 69% 127% 28% 1% 55% 115% 135% 206%
Руккола
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Железо +83.6%
Содержит больше Магний +104.3%
Содержит больше Фосфор +469.2%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +325.5%
Содержит больше Медь +351.3%
Содержит больше Марганец +222.1%
Содержит больше Селен +12466.7%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +19.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Barley flour
Barley flour
5
:
5
Руккола
Руккола
Содержит больше Витамин E +32.6%
Содержит больше Витамин B1 +740.9%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +1955.4%
Содержит больше Витамин B6 +442.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +201.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1112.5%
Содержит больше Витамин K +4836.4%
Barley flour
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 12% 0% 0% 93% 27% 118% 9% 92% 6% 0% 6%
Руккола
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин E +32.6%
Содержит больше Витамин B1 +740.9%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +1955.4%
Содержит больше Витамин B6 +442.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +201.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1112.5%
Содержит больше Витамин K +4836.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Barley flour
Barley flour
3
:
2
Руккола
Руккола
Содержит больше Белки +307%
Содержит больше Жиры +142.4%
Содержит больше Углеводы +1941.6%
Содержит больше Вода +657.3%
Содержит больше Другое +10.2%
Barley flour
11% 75% 12%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 74.52 г
Вода: 12.11 г
Другое: 1.27 г
Руккола
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +307%
Содержит больше Жиры +142.4%
Содержит больше Углеводы +1941.6%
Содержит больше Вода +657.3%
Содержит больше Другое +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Barley flour
Barley flour
2
:
1
Руккола
Руккола
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +318.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.3%
Barley flour
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.335 г
Мононенасыщенные жиры: 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: 0.771 г
Руккола
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +318.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Barley flour Руккола
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Barley flour Руккола Мнение
64.42g 2.05g Barley flour
Белки 10.5g 2.58g Barley flour
Жиры 1.6g 0.66g Barley flour
Углеводы 74.52g 3.65g Barley flour
Калорийность 345kcal 25kcal Barley flour
Сахар 0.8g 2.05g Barley flour
Клетчатка 10.1g 1.6g Barley flour
Кальций 32mg 160mg Руккола
Железо 2.68mg 1.46mg Barley flour
Магний 96mg 47mg Barley flour
Фосфор 296mg 52mg Barley flour
Калий 309mg 369mg Руккола
Натрий 4mg 27mg Barley flour
Цинк 2mg 0.47mg Barley flour
Медь 0.343mg 0.076mg Barley flour
Марганец 1.034mg 0.321mg Barley flour
Селен 37.7µg 0.3µg Barley flour
Витамин A 0IU 2373IU Руккола
Витамин A, RAE 0µg 119µg Руккола
Витамин E 0.57mg 0.43mg Barley flour
Витамин C 0mg 15mg Руккола
Витамин B1 0.37mg 0.044mg Barley flour
Витамин B2 0.114mg 0.086mg Barley flour
Витамин B3 6.269mg 0.305mg Barley flour
Витамин B5 0.145mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.396mg 0.073mg Barley flour
Витамин B9, общий 8µg 97µg Руккола
Витамин K 2.2µg 108.6µg Руккола
Триптофан 0.175mg Barley flour
Треонин 0.356mg Barley flour
Изолейцин 0.383mg Barley flour
Лейцин 0.713mg Barley flour
Лизин 0.391mg Barley flour
Метионин 0.202mg Barley flour
Фенилаланин 0.589mg Barley flour
Валин 0.515mg Barley flour
Гистидин 0.236mg Barley flour
Насыщенные жиры 0.335g 0.086g Руккола
Мононенасыщенные жиры 0.205g 0.049g Barley flour
Полиненасыщенные жиры 0.771g 0.319g Barley flour

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Barley flour Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Barley flour
Barley flour vs Мука
Мука
Barley flour
Barley flour vs Potato flour
Potato flour
Barley flour
Barley flour vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Barley flour
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
84%
Barley flour
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.249g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Barley flour
Barley flour содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Barley flour
Barley flour содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Barley flour
Barley flour дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Barley flour
Продукт Barley flour более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Barley flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.