Barley flour состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Barley flour
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 70 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 67 (высокий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 345 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (148 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.7 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ | 56 мг |
Barley flour калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 345 | |
1 cup | 511 | 148 г |
Barley flour гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Barley flour Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
1.7мг of 15мг
11%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.1мг of 1мг
93%
Витамин B2:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B3:
19мг of 16мг
118%
Витамин B5:
0.44мг of 5мг
8.7%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
91%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
113мг of 550мг
21%
Витамин K:
6.6µg of 120µg
5.5%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
10.5 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.5 г of 300 г
74.5 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.1 г of 2,000 г
12.1 г (1% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
525мг of 280мг
188%
Треонин:
1068мг of 1,050мг
102%
Изолейцин:
1149мг of 1,400мг
82%
Лейцин:
2139мг of 2,730мг
78%
Лизин:
1173мг of 2,100мг
56%
Метионин:
606мг of 1,050мг
58%
Фенилаланин:
1767мг of 1,750мг
101%
Валин:
1545мг of 1,820мг
85%
Гистидин:
708мг of 700мг
101%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
0.21 г
Полиненасыщенные жиры:
0.77 г
Распределение пищевых волокон для продукта Barley flour
Сахар:
0.8 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Barley flour в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 345kcal | 17% | 24% | В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 11g | 25% | 43% | В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.6g | 2% | 70% | В 20.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
64g | N/A | 11% | В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад | |
Углеводы | 75g | 25% | 7% | В 2.6 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 96mg | 23% | 15% | В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 32mg | 3% | 43% | В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 309mg | 9% | 35% | В 2.1 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 2.7mg | 34% | 25% | Столькое же сколько и в Говядина |
Сахар | 0.8g | N/A | 68% | В 11.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 10g | 40% | 11% | В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.34mg | 38% | 23% | В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 2mg | 18% | 40% | В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 296mg | 42% | 17% | В 1.6 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 4mg | 0% | 92% | В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.57mg | 4% | 55% | В 2.6 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 38µg | 69% | 25% | |
Марганец | 1mg | 45% | 32% | |
Витамин B1 | 0.37mg | 31% | 23% | В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% | В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 23% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% | В 7.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.4mg | 30% | 32% | В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% | В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 8µg | 2% | 68% | В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.34g | 2% | 73% | В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 38mg | 7% | 68% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 78% | В 47.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.77g | N/A | 51% | В 61.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.18mg | 0% | 69% | В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.36mg | 0% | 76% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.38mg | 0% | 77% | В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.71mg | 0% | 77% | В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.39mg | 0% | 78% | В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.2mg | 0% | 75% | В 2.1 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.59mg | 0% | 72% | В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.52mg | 0% | 75% | В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% | В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
2.5%
Жиры
1.6г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
25%
Углеводы
75г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
32мг
3.2%
Железо
2.7мг
34%
Калий
309мг
9.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже