Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Barley flour состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Barley flour

Barley flour
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 70 (средний)
Гликемическая нагрузка 67 (высокий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 345 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (148 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 56 мг
TOP 7% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 93% of foods
TOP 11%  ⓘHigher in content than 89% of foods
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
TOP 15% Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods
TOP 17% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods

Barley flour калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 345
1 cup 511 148 г

Barley flour гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70

Barley flour Гликемическая нагрузка (ГН)

67

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.6% 101% 69% 127% 27% 0.52% 55% 114% 135% 206%
Кальций: 96мг of 1,000мг 9.6%
Железо: 8мг of 8мг 101%
Магний: 288мг of 420мг 69%
Фосфор: 888мг of 700мг 127%
Калий: 927мг of 3,400мг 27%
Натрий: 12мг of 2,300мг 0.52%
Цинк: 6мг of 11мг 55%
Медь: 1мг of 1мг 114%
Марганец: 3.1мг of 2мг 135%
Селен: 113µg of 55µg 206%

Минералы - Относительный график

96 мг
TOP 15%
296 мг
TOP 17%
0.34 мг
TOP 23%
2.7 мг
TOP 25%
38 µg
TOP 25%
1 мг
TOP 32%
309 мг
TOP 35%
2 мг
TOP 40%
32 мг
TOP 43%
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 11% 0% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 6% 0% 21% 5.5%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 1.7мг of 15мг 11%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.1мг of 1мг 93%
Витамин B2: 0.34мг of 1мг 26%
Витамин B3: 19мг of 16мг 118%
Витамин B5: 0.44мг of 5мг 8.7%
Витамин B6: 1.2мг of 1мг 91%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 113мг of 550мг 21%
Витамин K: 6.6µg of 120µg 5.5%

Витамины - Относительный график

6.3 мг
TOP 23%
0.37 мг
TOP 23%
0.4 мг
TOP 32%
0.57 мг
TOP 55%
2.2 µg
TOP 64%
0.11 мг
TOP 65%
38 мг
TOP 68%
8 µg
TOP 68%
0.15 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 2% 73% 13% 2%
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
10.5 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.5 г of 300 г
74.5 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.1 г of 2,000 г
12.1 г (1% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 188% 102% 82% 78% 56% 58% 101% 85% 101%
Триптофан: 525мг of 280мг 188%
Треонин: 1068мг of 1,050мг 102%
Изолейцин: 1149мг of 1,400мг 82%
Лейцин: 2139мг of 2,730мг 78%
Лизин: 1173мг of 2,100мг 56%
Метионин: 606мг of 1,050мг 58%
Фенилаланин: 1767мг of 1,750мг 101%
Валин: 1545мг of 1,820мг 85%
Гистидин: 708мг of 700мг 101%

Информация о типе жиров

26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: 0.21 г
Полиненасыщенные жиры: 0.77 г

Распределение пищевых волокон для продукта Barley flour

14% 85%
Сахар: 0.8 г
Клетчатка: 10 г
Другое: 64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Barley flour в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 345kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 11g 25% 43% В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.6g 2% 70% В 20.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
64g N/A 11% В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 75g 25% 7% В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 96mg 23% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 32mg 3% 43% В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 309mg 9% 35% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.7mg 34% 25% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Сахар 0.8g N/A 68% В 11.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10g 40% 11% В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.34mg 38% 23% В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2mg 18% 40% В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 296mg 42% 17% В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.57mg 4% 55% В 2.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 38µg 69% 25%
Марганец 1mg 45% 32%
Витамин B1 0.37mg 31% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.3mg 39% 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 85% В 7.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 30% 32% В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.2µg 2% 64% В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.34g 2% 73% В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 38mg 7% 68%
Мононенасыщенные жиры 0.21g N/A 78% В 47.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.77g N/A 51% В 61.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.18mg 0% 69% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.36mg 0% 76% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.38mg 0% 77% В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.71mg 0% 77% В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.39mg 0% 78% В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.2mg 0% 75% В 2.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.59mg 0% 72% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.52mg 0% 75% В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.24mg 0% 77% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
2.5%
Жиры 1.6г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
25%
Углеводы 75г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 32мг 3.2%

Железо 2.7мг 34%

Калий 309мг 9.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Barley flour
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.