Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
8
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +462.5%
Содержит больше Железо +1178.9%
Содержит больше Магний +1975%
Содержит больше Фосфор +1345.5%
Содержит больше Калий +1358.6%
Содержит больше Цинк +980.8%
Содержит больше Медь +2124.4%
Содержит больше Марганец +1804.8%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Селен +231.3%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +462.5%
Содержит больше Железо +1178.9%
Содержит больше Магний +1975%
Содержит больше Фосфор +1345.5%
Содержит больше Калий +1358.6%
Содержит больше Цинк +980.8%
Содержит больше Медь +2124.4%
Содержит больше Марганец +1804.8%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Селен +231.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
0
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +538.5%
Содержит больше Витамин B1 +671.4%
Содержит больше Витамин B2 +292.6%
Содержит больше Витамин B3 +79.2%
Содержит больше Витамин B5 +63.3%
Содержит больше Витамин B6 +864.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +2813.3%
Содержит больше Витамин K +9000%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +538.5%
Содержит больше Витамин B1 +671.4%
Содержит больше Витамин B2 +292.6%
Содержит больше Витамин B3 +79.2%
Содержит больше Витамин B5 +63.3%
Содержит больше Витамин B6 +864.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +2813.3%
Содержит больше Витамин K +9000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
4
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Белки +490.8%
Содержит больше Жиры +4081.3%
Содержит больше Углеводы +149%
Содержит больше Другое +984.6%
Содержит больше Вода +605.9%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +490.8%
Содержит больше Жиры +4081.3%
Содержит больше Углеводы +149%
Содержит больше Другое +984.6%
Содержит больше Вода +605.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6736.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4560.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6736.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4560.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Кускус (кулинария) Мнение
47.02g 21.82g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 3.79g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.16g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 23.22g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 112kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 10.8g 1.4g Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 8mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 0.38mg Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 8mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 22mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 58mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 2.81mg 0.26mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.041mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.084mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 41IU 0IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.13mg Chickpea flour (besan)
Витамин B1 0.486mg 0.063mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.027mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.983mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.371mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.051mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 15µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 0.1µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg Кускус (кулинария)
Метионин 0.059mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.077mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.693g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.022g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.064g Chickpea flour (besan)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.664g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.