Мука из нута состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мука из нута
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 387 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (92 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.1 (neutral) |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 97% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 97% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 96% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 96% of foods
Мука из нута калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мука из нута | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 387 | |
| 1 cup | 356 | 92 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 173 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 6.5 |
| ⓘ The processing score is a calculated value that looks at both how industrially made it is (NOVA) and how healthy/unprocessed the ingredients are (SIGA), then combines them into one score from 1 (least processed) to 4 (most processed). | 1 - Unprocessed ⓘ NOVA score = 1, SIGA score = A0 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
2.5мг из 15мг
17%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.5мг из 1мг
122%
Витамин B2:
0.32мг из 1мг
24%
Витамин B3:
5.3мг из 16мг
33%
Витамин B5:
1.8мг из 5мг
36%
Витамин B6:
1.5мг из 1мг
114%
Витамин B9:
1311µg из 400µg
328%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
27µg из 120µg
23%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.4 г of 50 г
22.4 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
57.8 г of 300 г
57.8 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.3 г of 2,000 г
10.3 г (1% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.69 г
Мононенасыщенные жиры:
1.5 г
Полиненасыщенные жиры:
3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мука из нута
Сахар:
11 г
Клетчатка:
11 г
Другое:
36 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мука из нута в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 26g | N/A | 84% | |
| Белки | 22g | 53% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.8g | N/A | 41% | |
| Калории на 10 г белка | 173kcal | N/A | 56% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 6.5 | N/A | 5% | |
| Жиры | 6.7g | 10% | 45% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 47g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 58g | 19% | 18% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 166mg | 40% | 4% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 45mg | 5% | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 846mg | 25% | 3% |
В 5.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.9mg | 61% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 11g | N/A | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11g | 43% | 4% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.91mg | 101% | 3% |
В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 26% | 24% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 318mg | 45% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.83mg | 6% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.6mg | 70% | 5% | |
| Селен | 8.3µg | 15% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.49mg | 41% | 11% |
В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 60% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 53% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.61mg | 12% | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 15% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 9.1µg | 8% | 11% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 437µg | 109% | 2% |
В 7.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.69g | 3% | 62% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 51% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3g | N/A | 18% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
3.2%
Насыщенные жиры 0.69г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2.8%
Соль 64мг
19%
Углеводы
58г
43%
Пищевые волокна
11г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
45мг
4.5%
Железо
4.9мг
61%
Калий
846мг
25%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже