Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Dandelion greens
  5. Compare
  6. Dandelion greens vs. Kale raw

Сравнить продукты Dandelion greens и Kale raw

Сравнить

Инфографика

Dandelion greens vs Kale raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Dandelion greens
Dandelion greens
2
:
8
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Кальций +24.7%
Содержит больше Железо +110.9%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +39.4%
Содержит больше Калий +23.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +36.6%
Содержит больше Медь +776.6%
Содержит больше Марганец +92.7%
Содержит больше Селен +80%
Dandelion greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 57% 117% 26% 29% 36% 10% 12% 57% 45% 3%
Kale raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 56% 34% 40% 44% 5% 16% 500% 86% 5%
Содержит больше Кальций +24.7%
Содержит больше Железо +110.9%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +39.4%
Содержит больше Калий +23.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +36.6%
Содержит больше Медь +776.6%
Содержит больше Марганец +92.7%
Содержит больше Селен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Dandelion greens
Dandelion greens
5
:
5
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Витамин E +123.4%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин K +10.4%
Содержит больше Витамин C +242.9%
Содержит больше Витамин B3 +24.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9990
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.091
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.271
Одинаковое количество вещества Витамин K - 704.8
Dandelion greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 610% 69% 0% 117% 48% 60% 16% 6% 58% 21% 0% 1946%
Kale raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 600% 31% 0% 400% 28% 30% 19% 6% 63% 106% 0% 1762%
Содержит больше Витамин E +123.4%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин K +10.4%
Содержит больше Витамин C +242.9%
Содержит больше Витамин B3 +24.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9990
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.091
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.271
Одинаковое количество вещества Витамин K - 704.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
2
:
3
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Жиры +32.9%
Содержит больше Другое +11.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.75
Одинаковое количество вещества Вода - 84.04
Dandelion greens
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Kale raw
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Жиры +32.9%
Содержит больше Другое +11.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.75
Одинаковое количество вещества Вода - 84.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
0
:
3
Kale raw
Kale raw
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.5%
Dandelion greens
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.306 г
Kale raw
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.338 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Dandelion greens Kale raw
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Dandelion greens Kale raw Мнение
5.7g 5.15g Dandelion greens
Белки 2.7g 4.28g Kale raw
Жиры 0.7g 0.93g Kale raw
Углеводы 9.2g 8.75g Dandelion greens
Калорийность 45kcal 49kcal Kale raw
Сахар 0.71g 2.26g Dandelion greens
Клетчатка 3.5g 3.6g Kale raw
Кальций 187mg 150mg Dandelion greens
Железо 3.1mg 1.47mg Dandelion greens
Магний 36mg 47mg Kale raw
Фосфор 66mg 92mg Kale raw
Калий 397mg 491mg Kale raw
Натрий 76mg 38mg Kale raw
Цинк 0.41mg 0.56mg Kale raw
Медь 0.171mg 1.499mg Kale raw
Марганец 0.342mg 0.659mg Kale raw
Селен 0.5µg 0.9µg Kale raw
Витамин A 10161IU 9990IU Dandelion greens
Витамин A, RAE 508µg 500µg Dandelion greens
Витамин E 3.44mg 1.54mg Dandelion greens
Витамин C 35mg 120mg Kale raw
Витамин B1 0.19mg 0.11mg Dandelion greens
Витамин B2 0.26mg 0.13mg Dandelion greens
Витамин B3 0.806mg 1mg Kale raw
Витамин B5 0.084mg 0.091mg Kale raw
Витамин B6 0.251mg 0.271mg Kale raw
Витамин B9, общий 27µg 141µg Kale raw
Витамин K 778.4µg 704.8µg Dandelion greens
Насыщенные жиры 0.17g 0.091g Kale raw
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.052g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.338g Kale raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Dandelion greens Kale raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
246%
Dandelion greens
254%
Kale raw
Итоговая оценка минералов
39%
Dandelion greens
83%
Kale raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale raw
Kale raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale raw
Kale raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Dandelion greens
Dandelion greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Dandelion greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.