Dandelion greens состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Dandelion greens
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 45 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.7 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (55 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S025462721530145X | 168mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 80% of foods
Dandelion greens calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 45 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 25 | 55 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
187 мг of 1,000 мг
19%
Железо:
3.1 мг of 8 мг
39%
Магний:
36 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
66 мг of 700 мг
9%
Калий:
397 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
76 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.41 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.171 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.342 мг of 2 мг
15%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
35.3 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Кальций
187 мг
TOP 12%
Калий
397 мг
TOP 18%
Железо
3.1 мг
TOP 20%
Магний
36 мг
TOP 28%
Медь
0.171 мг
TOP 34%
Марганец
0.342 мг
TOP 43%
Натрий
76 мг
TOP 55%
Холин
35.3 мг
TOP 69%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
10161 IU of 5,000 IU
203%
Витамин E:
3.44 мг of 15 мг
23%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
35 мг of 90 мг
39%
Витамин B1:
0.19 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.26 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
0.806 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.084 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.251 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
778.4 µg of 120 µg
649%
Витамины - Относительный график
Витамин A
10161 IU
TOP 9%
Витамин C
35 мг
TOP 14%
Витамин B2
0.26 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.19 мг
TOP 35%
Витамин E
3.44 мг
TOP 38%
Витамин K
778.4 µg
TOP 41%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин B6
0.251 мг
TOP 44%
Витамин B3
0.806 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.084 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.2 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
85.6 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
0.306 г
Распределение пищевых волокон для продукта Dandelion greens
Сахар:
0.71 г
Клетчатка:
3.5 г
Другое:
4.99 г
Значения всех питательных веществ для продукта Dandelion greens в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 45kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 35mg | 39% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 5.7g | N/A | 55% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.2g | 3% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.1mg | 39% | 20% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 187mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 397mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.71g | N/A | 69% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.5g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 73% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 66mg | 9% | 73% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 76mg | 3% | 55% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 10161IU | 203% | 9% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 508µg | 56% | 20% | |
| Витамин E | 3.44mg | 23% | 38% |
В 2.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.34mg | 15% | 43% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.81mg | 5% | 72% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 90% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.25mg | 19% | 44% |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 778.4µg | 649% | 41% |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 27µg | 7% | 43% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | 78% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 91% |
В 699.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.31g | N/A | 72% |
В 154.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 76мг
3%
Углеводы
9г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
187мг
19%
Железо
3мг
38%
Калий
397мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже