Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Poi

Сравнить продукты Edamame и Poi

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
10
:
0
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +158%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +138.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +107.8%
Содержит больше Марганец +176.8%
Содержит больше Селен +14.3%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +158%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +138.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +107.8%
Содержит больше Марганец +176.8%
Содержит больше Селен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
7
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +351.5%
Содержит больше Витамин C +52.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1381%
Содержит больше Витамин K +2570%
Содержит больше Витамин E +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +351.5%
Содержит больше Витамин C +52.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1381%
Содержит больше Витамин K +2570%
Содержит больше Витамин E +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +173%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +3034.2%
Содержит больше Жиры +3614.3%
Содержит больше Другое +98.4%
Содержит больше Углеводы +205.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.64
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +3034.2%
Содержит больше Жиры +3614.3%
Содержит больше Другое +98.4%
Содержит больше Углеводы +205.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3617.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3617.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Poi Мнение
3.71g 26.83g Poi
Белки 11.91g 0.38g Edamame
Жиры 5.2g 0.14g Edamame
Углеводы 8.91g 27.23g Poi
Калорийность 121kcal 112kcal Edamame
Крахмал 1.51g Edamame
Фруктоза 0.12g Edamame
Сахар 2.18g 0.39g Poi
Клетчатка 5.2g 0.4g Edamame
Кальций 63mg 16mg Edamame
Железо 2.27mg 0.88mg Edamame
Магний 64mg 24mg Edamame
Фосфор 169mg 39mg Edamame
Калий 436mg 183mg Edamame
Натрий 6mg 12mg Edamame
Цинк 1.37mg 0.22mg Edamame
Медь 0.345mg 0.166mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.37mg Edamame
Селен 0.8µg 0.7µg Edamame
Витамин A 298IU 66IU Edamame
Витамин A, RAE 15µg 3µg Edamame
Витамин E 0.68mg 2.3mg Poi
Витамин C 6.1mg 4mg Edamame
Витамин B1 0.2mg 0.13mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.04mg Edamame
Витамин B3 0.915mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.395mg 0.293mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 311µg 21µg Edamame
Витамин K 26.7µg 1µg Edamame
Триптофан 0.126mg Edamame
Треонин 0.331mg Edamame
Изолейцин 0.3mg Edamame
Лейцин 0.745mg Edamame
Лизин 0.745mg Edamame
Метионин 0.141mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg Edamame
Валин 0.324mg Edamame
Гистидин 0.267mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Poi
Насыщенные жиры 0.62g 0.029g Poi
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.011g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.058g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.591g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.